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Devo iniziare la fase di definizione e pensavo di farmi della bicicletta, direi 1 ora per 4 volte la settimana.
Pensate che anche se fatta senza superare i 140 battiti (ho 30 anni) sia troppo?
Tank.
Secondo me, sicuramente e' troppo. Non so che allenamento segui ma penso che 2 volte a settimana per circa 30/40 minuti al massimo siano gia' abbastanza se non vuoi perdere troppa massa magra. La definizione va fatta si con un po' di aerobica, ma sopratutto curando molto l'alimentazione.
Originally posted by Zagor: Devo iniziare la fase di definizione e pensavo di farmi della bicicletta, direi 1 ora per 4 volte la settimana.
Pensate che anche se fatta senza superare i 140 battiti (ho 30 anni) sia troppo?
Tank.
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allenamento aerobico
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