aerobico e anaerobico

[flex wheeler]

no, quella dovrebbe essere la capacità massima stimata del tuo cuore, se moltiplichi x 65-70% (a seconda dei pareri varia da 60 a 75 % anche 80-85%, ognuno diceun pò la sua) dovresti essere oltre la preferenza x l'ossidazione proteica e glucidica utilizzando i grassi in maggior misura, otterrai un lavoro aerobico finalizzato al dimagrimento, ma le vie aerobiche sono + complesse e vaste ... ma xchè ho risposto io l'ultima volta che ho provato a spiegare il tutto anche con tanto di appunti ho fatto sclerare 30 persone compresi due professori di educazione fisica, uno mio amico, ma ora mi teme

[Drugo84]

così il libro lo puoi fare davvero

contento?
porc... ho dovuto zipparli xchè o eran troppo grossi o troppo larghi nn voleva uplodarli e ho un 56k

[woman]

ciao Drugoncello bello......senza schlerare heeee


ovunque ho letto rimanendo nella formula standardizzata del 220-età-fcr=frequenza dalle quale poi calcolare da 65% al 90% la proprio capacità.

Ho letto che dal 65%al75% rimanendo in questo range si fa un lavoro AEROBICO
oltre questo range si fa un lavoro ANAEROBICO.

Indipendentemente dalla produzione di ATP e co.in linea molto generale è cosi???
Se poi si parla di interval è naltro discorso..







e ci abbiamo pure le faccine nuove

[Drugo84]

ciao Drugoncello bello.. ....senza schlerare heeee
nooooooooo, e chi sclera?

ovunque ho letto rimanendo nella formula standardizzata del 220-età-fcr=frequenza dalle quale poi calcolare da 65% al 90% la proprio capacità.

Ho letto che dal 65%al75% rimanendo in questo range si fa un lavoro AEROBICO
oltre questo range si fa un lavoro ANAEROBICO.

[...]

e ci abbiamo pure le faccine nuove

come già detto tra il 65% - 75% del Fc si è abbastanza sicuri di bruciare prevalentemente grasso, se si prolunga e aumenta lo sforzo si passa a un processo di glicolisi dove l'ossigeno nn è + necessario x cui respirazione e battiti rimangono costanti, ma a fine sforzo rimarrà sempre un fiatone a compensare il deficit di ossigeno creato alla partenza e agli aumenti di lavoro avvenuti in range aerobico prima di arrivare a questo processo dove viene sfruttato maggiormente l'acido lattico recuperandolo e convertendolo in piruvato.

[woman]

come già detto tra il 65% - 75% del Fc si è abbastanza sicuri di bruciare prevalentemente grasso, se si prolunga e aumenta lo sforzo si passa a un processo di glicolisi dove l'ossigeno nn è + necessario x cui respirazione e battiti rimangono costanti, ma a fine sforzo rimarrà sempre un fiatone a compensare il deficit di ossigeno creato alla partenza e agli aumenti di lavoro avvenuti in range aerobico prima di arrivare a questo processo dove viene sfruttato maggiormente l'acido lattico recuperandolo e convertendolo in piruvato.

dankiu..... fin'ora allora il mio programma aerobico è andato bene.....mi ha preso per un attimo il panico

[Drugo84]

Prego