BII E SUPERALLENAMENTO!??!

[Gohan]

Dite che è più facile andare in superallenamento con il BII o con una scheda
diciamo "normale" (per normale intendo 2 esercizi per gruppo muscolare
con 3-4 serie a esercizio)?
VI FACCIO QUESTA DOMANDA PERCHE' DA QUANDO FACCIO UNA SCHEDA RIDOTTA, MI PARE
DI AVERE PERSO UN PO' DI FORZA E MASSA (CON LO STASSO CARICO DELLA SETTIMANA
PRIMA FACCIO MENO RIPETIZIONI!!!FIGURATEVI QUINDI SE FACCIO LA PROGRESSIONE DEI CARICHI!) RISPETTO ALLA MIA VECCHIA SCHEDA "NORMALE".
FATEMI SAPERE.
GRAZIE

GOHAN

[mikeshell]

Mi sa che invece hai ridotto un po' troppo ... scusa ci posteresti la scheda e la frequenza ?

Ciao
mike

[Gawain]

Originally posted by Gohan:
CON LO STESSO CARICO DELLA SETTIMANA
PRIMA FACCIO MENO RIPETIZIONI!!!

Perchè dovresti?

[Ospite]

mio modesto parere:in superallenamento ci vai molto + probabilmente con una scheda "normale".

io lo ho provato sulla mia pelle,con un allenamento da pompatore ero arrivaTO al superallenamento,non dormivo bene,a volte proprio non dormivo ecc.
poi sono passato al BII e mi sento al 100%,dormo 8 ore di fila e va alla grande con la progressione dei carichi e la massa.

[Gawain]

Originally posted by MISTER X:
mio modesto parere:in superallenamento ci vai molto + probabilmente con una scheda "normale".

Infatti mi pare ovvio che con una tabella breve ed infrequente le esigenze di recupero sono minori

[This message has been edited by Gawain (edited 29-03-2001).]

[nandrobolik]

Originally posted by Gawain:
Infatti mi pare ovvio che con una tabella breve ed infrequente le esigenze di recupero sono minori

Esatto, e siccome recuperi meglio, nella seduta successiva, in teoria, dovresti avere + forza..!!

[Infinite77]

Originally posted by nandrobolik:

Esatto, e siccome recuperi meglio, nella seduta successiva, in teoria, dovresti avere + forza..!!

infatti!!e così deve essere...altrimenti c'è qualcosa che non va e che sta fuori dall'allenamento....riposo o alimentazione!!

[Dorian_Gray]

secondo me 8 serie per gruppo muscolare(2X3-4) + il riscaldamento non sono per niente BII

[Gohan]

Originally posted by Gawain:
Perchè dovresti?

NON LO SO, PER QUESTO VI SCRIVO; NON CE L'HO FATTO, ERO AL LIMITE!!!

[swanz]

Originally posted by Dorian_Gray:
secondo me 8 serie per gruppo muscolare(2X3-4) + il riscaldamento non sono per niente BII

Dorina_Gray guarda che hai capito male.

Cmq non è che il recupero di una settimana per te è tanto (anche se fai BII).
Voi altri cosa dite?

[nicodipietro]

Hey, il BII serve anche a evitare il superallenamento!

Non dimenticare che oltre ad essere infrequente, devi anche scaricare l'intensità ogni mese (7 giorni di riposo totale), altrimenti potresti anche sovrallenarti; NON CI SI PUO' allenare ad alta intensità SEMPRE.

[nicodipietro]

Hey, il BII serve anche a evitare il superallenamento!

Non dimenticare che oltre ad essere infrequente, devi anche scaricare l'intensità ogni mese (7 giorni di riposo totale), altrimenti potresti anche sovrallenarti; NON CI SI PUO' allenare ad alta intensità SEMPRE.
Le riserve cellulari di ATP e dei suoi substrati SI ESAURISCONO!

[Kaiser Soze]

Fatti queste domande:

- Ti alleni con la giusta intensità?
- Fai 5-6 pasti al giorno ricchi di proteine?
- Dormi "almeno" 7 ore a notte?
- Recuperi adeguatamente tra un allenamento e
l'altro?

Facci sapere.

Kaiser Soze

[Doc]

Con una scheda BII avrai un miglior recupero, anche perchè la progressione dei carichi a mio parere deve essere un imperativo

Ciao

Doc

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[vance]

ma quale e' la tabella?????