Esecuzione squat

[vabo74]

beh, all'inizio meglio nn considerarlo come esercizio principale ed usarlo nel riscaldamento, questo sì

[vabo74]

sono andato a provarlo con 50 kg.. beh, devo dire che nei quads (nonostante il basso carico e le poche rps che ho fatto) si sente seppure nn c'è quell'allungamento che si ha negli altri tipi di squat (tra cui l'ns e il front tanto per citarne 2)
Occorre imparare sicuramente la dinamica in quanto ho notato che perdevo il controllo delle scapole perché ero concentrato a sincronizzare meglio i movimenti per nn lanciarmi il bilanciere sulle chiappe

Si può provare ma penso che 1- 2 serie di uno squat più profondo vanno aggiunte

[PowerEnrico]

he he... bella!!
ma e' giusto nella fase di posizionemento del corpo alzare i piedi col bilanciere sulle spalle,a me hanno spiegato che con grossi carichi e' bene strusciare i piedi da terra.

complimenti Erri'

be si, come fai a strusciare i piedi? ti assicuro che con dei carichi importanti è praticamente impossibile e anche pericoloso. sento dolore al crociato solo a pensarci brrrr...
Il posizionamento va fatto con una certa tecnica: devi comunque rimanere in tensione e gonfio d'aria per non perdere la schiena.
Ciao