Esecuzione squat

[MaxBodyBuilder]

E' vero che fare lo squat alla Multipower non fa bene alla schiena?
A parte questo,che tanto lo faccio lo stesso, mi dite precisamente come va eseguito?..è vero che le ginocchia nella fase eccentrica non devono superare la punta dei piedi?

[Socio]

è vero che le ginocchia nella fase eccentrica non devono superare la punta dei piedi?

Nemmeno nella fase concentrica

[schwarz]

E' vero che fare lo squat alla Multipower non fa bene alla schiena?
A parte questo,che tanto lo faccio lo stesso, mi dite precisamente come va eseguito?..è vero che le ginocchia nella fase eccentrica non devono superare la punta dei piedi?

Bravissimo e' come ammettere che il fumo fa male, ma continuare a fumare!!!
Complimenti!!
Cmq il problema del fare lo squat al M.P. e' dato dalle guide che rendono il movimento vincolato e questo nn e' buono per le articolazioni, che compiono movimenti innaturali e forzati!!
Per quanto riguarda le ginocchia, la cosa importante e' fare attenzione, che la spinta in fase concentrica sia sempre esterna....mai chiudere all'interno le ginocchia!!!

[schwarz]

per quanto riguarda l'esecuzione corretta....in piedi, staccare il bilanciere dagli appositi sostegni,posizionare i piedi distanti l'uno dall'altro di circa 40/60 cm con le punte leggermente divaricate.
Iniziare in piegamento ed arrivare almeno con il femore parallelo al pavimento.
Non flettere troppo il busto in avanti. Durante il movimento fare seguire alle ginocchia lo stesso allineamento dato alle punte dei piedi.

[Socio]

per quanto riguarda l'esecuzione corretta....in piedi, staccare il bilanciere dagli appositi sostegni,posizionare i piedi distanti l'uno dall'altro di circa 40/60 cm con le punte leggermente divaricate.
Iniziare in piegamento ed arrivare almeno con il femore parallelo al pavimento.
Non flettere troppo il busto in avanti. Durante il movimento fare seguire alle ginocchia lo stesso allineamento dato alle punte dei piedi.

Fantastico, signor moderatore

OT : personalmente sto apprezzando parekkio il lavoro ke stai facendo, negli ultimi tempi... sei davvero un grande

[MaxBodyBuilder]

Bravissimo e' come ammettere che il fumo fa male, ma continuare a fumare!!!
Complimenti!!

Lo so...ma non è che son rincoglionito...il fatto è che lo squat libero non posso farlo,nella mia palestra non c'è il sostegno.
Non posso prendere il bilancere della panca piana e caricarmelo sulle spalle...e poi in che modo??
Mi ci vorrebbero sempre due persone che me lo alzano e poi a fine esercizio che me lo prendano...
L'unica...è la pressa....ma caxxo,non mi da la stessa carica dello squat...

[MIZARD]

Fantastico, signor moderatore

OT : personalmente sto apprezzando parekkio il lavoro ke stai facendo, negli ultimi tempi... sei davvero un grande

up
anche se misterx era meglio!!

[MaxBodyBuilder]

cmq grazie per i consigli

[Socio]

up
anche se misterx era meglio!!

Il lato positivo di MisterX era la disponibilità..... di culo...

[schwarz]

Fantastico, signor moderatore

OT : personalmente sto apprezzando parekkio il lavoro ke stai facendo, negli ultimi tempi... sei davvero un grande

Ti ringrazio amore..... tutto merito della "passione" che ho e abbiamo per questo splendido sport!!!

[schwarz]

Lo so...ma non è che son rincoglionito...il fatto è che lo squat libero non posso farlo,nella mia palestra non c'è il sostegno.
Non posso prendere il bilancere della panca piana e caricarmelo sulle spalle...e poi in che modo??
Mi ci vorrebbero sempre due persone che me lo alzano e poi a fine esercizio che me lo prendano...
L'unica...è la pressa....ma caxxo,non mi da la stessa carica dello squat...

Scusami, ma io cambierei palestra, no squat? no party!!!

[schwarz]

up
anche se misterx era meglio!!

ciao fratellì!! mr x l'ho bannato!!!

[MIZARD]

Ti ringrazio amore..... tutto merito della "passione" che ho e abbiamo per questo splendido sport!!!

e a me non mi ringrazi??,guarda che pure se non so' capellone e con gli addominali de fori come Socio faccio " pur' io i pesi "..e se non lo vedi e' perche' sei impegnato a guardare altro

[MaxBodyBuilder]

Scusami, ma io cambierei palestra, no squat? no party!!!

...se continuo a fare lo squat alla multipower più che party....mi parte la schiena...

e che faccio???azzzzzzzzzzzzzzzzzz

[Socio]

e che faccio???azzzzzzzzzzzzzzzzzz

Io appoggio il bilancere sui sostegni delle parallele.. mi faccio dare una mano a caricarlo e poi nessun problema...