importante dorso

[Necro]

bel disegno
angel ma quell'esercizio è per il dorso no?
ma del dorso ho capito tutto..mi faccio traz alla sbarra+ manubri rematore+pulley...
quello che ora chiedo è ..peri deltoidi cosa posso aggiungere oltre alle spinte in su con manubri(a sedere) e le alzate laterali?
GRACIAS

[Necro]

[Angel of Love]

ma guarda che e' diverso dal rematore!questo ese e' per il deltoide posteriore! al rematore il braccio e attaccato al corpo invece qui hai i gomiti larghi!

[Necro]

mi servirebbe qualcosaxil deltoide anteriore semmai

[Angel of Love]

le spinte con manubri sono per i delt anteriore...ovviamente seduto su panca a 90 e spinte perfettamente verso l'alto...

[Necro]

risolvo con traz x spalle...
apro un altro thread,guarda che ne pensi..
Grazie ancora

[vabo74]

le trazioni incidono sulle spalle ma nn sono propriamente un esercizio per le spalle!
questo è il punto
Sono un esercizio specifico per dorsali (e flessori del gomito)
Ok, i deltoidi forse intervengono (i posteriori nell'estensione della spalla?) ma nn devi considerarlo come esercizio propriamente per le spalle

[AoWdNmP]

forse intendeva le tirate al mento....

[Sly83]

pratcamente cosi' scusate ilmio disegno demente!

Cèo a tutti raga

[Angel of Love]

si tirate a mento con busto inclinato

[airdavide]

a mio parere vanno inserite le trazioni..prima a corpo libero,poi quando sarai abbastanza forte aggiungendo il sovraccarico!tutti gli eserc in 3x8 nn mi sembra ottimale...prova a fare come dice silver!
bye

fai cosi' e vedi se non esce sto dorsale!!!