C'è qualcuno che l'ha provata o la sta provando? Con quali rsultati?
ciao, grazie a tutti coloro che vorranno rispondere
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è la prima dieta messa giù da di pasquale..la sua evoluzione è la meatabolica...
LoVe......and pEAce.... -
Diciamo che la dieta anabolica si differenzia da una normale "low carb" per i carbo quasi assenti e elevata % di grassi. La metabolica invece permette di trovare un quantitativo di carbo adeguato.Allenamento e dieta fanno di te un atletaCommenta
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visto che siamo in tema,a me sembra valida l'ABCDE...che ne dite voi?sigpicCommenta
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La dieta ABCDE
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La dieta ABCDE (Anabolic Burst Cycling of Diet and Exercise, ciclo anabolico di dieta ed esercizio)è stata inventata da Torbjon Akwrfeldt. A prescindere dalla pittoresca idea originaria (i nostri antenati alternavano periodi di abbuffate ad altri di carestia, a seconda di come andavano caccia e raccolti), consiste nel seguire una dieta ipercalorica per due settimane seguito da un periodo ipocalorico. Questo periodo di superalimentazione dovrebbe produrre un aumento di ormoni responsabili dello sviluppo muscolare (IGF-1, testosterone e insulina). L'aumento di tali ormoni diminuirebbe dopo due settimane di sovralimentazione. Durante la fase ipercalorica si evitano le attività aerobiche e si eseguono sedute di potenziamento estremamente intense. Nella fase ipocalorica si includono invece sessioni d'aerobica (3-4 per settimana, 40' circa), mentre si limita il lavoro con i pesi.
In realtà il ragionamento di Akwrfeldt non è suffragato da nessuna ricerca su grandi numeri e anzi è in contrasto con una serie di evidenze fisiologiche (tra l'altro è in contrasto anche con la zona di Sears utilizzata da molti body builder), per esempio se io mi abbuffo di carboidrati è praticamente impossibile che i livelli di IGF-1 aumentino. Inoltre la limitazione dell'allenamento di forza nella fase ipocalorica produce inevitabilmente un deallenamento. Siamo cioè di fronte a una visione molto ottimistica secondo la quale i livelli ormonali potrebbero essere controllati a piacere semplicemente scegliendo la dieta giusta. Se fosse così, non si capirebbe perché le malattie ormonali non siano curate con l'alimentazione anziché con farmaci molto spesso accompagnati da notevoli effetti collaterali.
Funziona? - In alcuni individui sembra funzionare, ma è un grande bluff. Volumizza, ma non rafforza. Perché volumizza? Perché in presenza di attività fisica intensa e di superalimentazione è ormai noto che il grasso corporeo non si localizza, ma si distribuisce. Anche molti runner, senza saperlo, fanno una dieta ABCDE: periodi di sovralimentazione seguiti da periodi ipocalorici (da sensi di colpa!) per rientrare in un peso accettabile. Rispetto ai sedentari, il loro corpo è comunque armonico e a prima vista solo robusto (la classica costituzione robusta): il grasso rimasto (se il periodo ipocalorico è lungo non c'è volumizzazione perché il grasso se ne va veramente tutto) si è distribuito uniformemente. Per verificare la cosa, basta eseguire una dieta ABCDE e poi misurare il grasso corporeo con una bilancia impedenzometrica: si otterrà un aumento di uno o due punti percentuali (a prescindere dal punto di partenza).
Piaciuto?
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quindi il fatto di fare dei "cicli" tra ipo e iper nn porterebbe a niente?hum...molte persone che l'hanno provata me ne hanno parlato bene...hum...mi sa che rimango sempre sulle 4000 calorie....volevo alternare 2 settimane a 4000 e 2 a 1800.....lasciamo stare :-)sigpicCommenta
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ragazzi non vorrei contraddirvi ma state pigliando un bel granchio
Difatti l'anabolic solution è il 2° libro di Di Pasquale sulla dieta metabolica e su come regolare quest'ultima nelle fasi di massa/forza/definizione.
Il libro sulla dieta Anabolica si intitola The Anabolic Diet.Insistere è testardaggine. Perseverare è determinazioneManchester TRAIN HARD SINCE 1997Commenta
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Infatti lo hanno preso....
La soluzione Anabolica e' l'ultimo di Mauro....
Il libro unisce la Dieta Metabolica con le fasi di allenamento e l'uso degli integratori alimentari. La Soluzione Anabolica è un libro di informazioni che permetterà ai Bodybuilder di aumentare la forza e la massa magra riducendo contemporaneamente il grasso corporeo per raggiungere la condizione di forma migliore, gara dopo gara e anno dopo anno. La Soluzione Anabolica parla della manipolazione degli ormoni anabolici e catabolici del corpo e dei fattori di crescita per raggiungere il limite nell’allenamento e in gara. Nel libro troverete:
Come fare progressi continui nel bodybuilding.
Come usare gli integratori dietetici per il massimo risultato
Come manipolare la dieta e gli integratori compatibilmente con l'allenamento
Come diminuire la massa grassa senza perdere muscoli
Come nutrirsi prima, durante e dopo l'allenamento per i massimi risultati
Come selezionare le varie diete che sono oggi più in voga
Come fare peso per gareggiare con successo
Come prevenire il superallenamento
E' SPECIFICO PER IL B.B.....e' il testo definitivo
IL MIO VERO LIMITE E' NON AVERE LIMITI....
B O I A C H I M O L L ACommenta
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Infatti lo hanno preso....
La soluzione Anabolica e' l'ultimo di Mauro....
Il libro unisce la Dieta Metabolica con le fasi di allenamento e l'uso degli integratori alimentari. La Soluzione Anabolica è un libro di informazioni che permetterà ai Bodybuilder di aumentare la forza e la massa magra riducendo contemporaneamente il grasso corporeo per raggiungere la condizione di forma migliore, gara dopo gara e anno dopo anno.
La Soluzione Anabolica parla della manipolazione degli ormoni anabolici e catabolici del corpo e dei fattori di crescita per raggiungere il limite nell' allenamento e in gara. Nel libro troverete:
Come fare progressi continui nel bodybuilding.
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Come manipolare la dieta e gli integratori compatibilmente con l'allenamento
Come diminuire la massa grassa senza perdere muscoli
Come nutrirsi prima, durante e dopo l'allenamento per i massimi risultati
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Come fare peso per gareggiare con successo
Come prevenire il superallenamento
E' SPECIFICO PER IL B.B.....e' il testo definitivo
IL MIO VERO LIMITE E' NON AVERE LIMITI....
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Se hail il libro ce lo scanneresti e lo posteresti in un 3d? Fai con calma...Originariamente Scritto da gabryboyInfatti lo hanno preso....
La soluzione Anabolica e' l'ultimo di Mauro....
Il libro unisce la Dieta Metabolica con le fasi di allenamento e l'uso degli integratori alimentari. La Soluzione Anabolica è un libro di informazioni che permetterà ai Bodybuilder di aumentare la forza e la massa magra riducendo contemporaneamente il grasso corporeo per raggiungere la condizione di forma migliore, gara dopo gara e anno dopo anno.
La Soluzione Anabolica parla della manipolazione degli ormoni anabolici e catabolici del corpo e dei fattori di crescita per raggiungere il limite nell' allenamento e in gara. Nel libro troverete:
Come fare progressi continui nel bodybuilding.
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Come manipolare la dieta e gli integratori compatibilmente con l'allenamento
Come diminuire la massa grassa senza perdere muscoli
Come nutrirsi prima, durante e dopo l'allenamento per i massimi risultati
Come selezionare le varie diete che sono oggi più in voga
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E' SPECIFICO PER IL B.B.....e' il testo definitivo
X LUNEDI' LO VOGLIO SULLA MIA SCRIVANIA!!!
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ce n'era una buona parte su un pdf in inglese sul sito di di pasquale tempo fa...Originariamente Scritto da zuperman
controlla se c'è ancoraInsistere è testardaggine. Perseverare è determinazioneManchester TRAIN HARD SINCE 1997Commenta
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The anabolic solution infatti è l'ultimo libro edito in Italia. mi piacerebbe sapere se qualcuno sta provando il suo regime dietetico e dato che siamo in tema vorrei sapere se nessuno sta provando il regime dietetico di massa proposto da Rea nel libro: Costruire la bestia perfetta naturalmente...Commenta
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io l'ho comprato in settimana usato e l'ho finirò stasera, certo è cmq che se non leggete la dieta metabolica, non ha senso leggere questo libro, anche perchè qui l'alimentazione è vista molto a grandi linee.
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Angel, hai mai provato a ciclicizzare le calorie, a giocarci (nel senso sali e scendi sali e scendi...potrebbe funzionare per smuovere il metabolismo ipervelce)Originariamente Scritto da Angel of LoveCommenta
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in che senso?Originariamente Scritto da Punk84sigpicCommenta
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