La settimana scorsa ho fatto forza con i dorsali... tirate inverse alla lat machine, 4/5 ripetizioni, molto recuoero, 5 serie....
Oggi vado convinto di poter aumentare il carico, visto che era tanto che non facevo forza e quindi pensavo di migliorare, se non come massa almeno dal punto di vista neuromuscolare... E invece mi accorgo che non riesco a mantenere lo stesso peso (!)... alla fine calo il peso, faccio 3 serie e poi mi scasso e smetto (finisco l'allenamento con qualche addominale, un pò di lombari in scioltezza, un pò di cardio...)
Il problema è che potrei aver fatto i seguenti errori:
- aspettato solo troppo pochi giorni... a dire il vero non mi ricordo più quando avevo fatto dorsali l'altra volta... mi sembra giovedì... pochi giorni per un recupero ottimale
- fatto nuoto il giorno dopo il training di forza
- fatta palestra anche ieri e quindi oggi ero stanco (pettorali)
- aver mangiato un pò poco oggi pomeriggio... cioè essere andato con il serbatoio non pienissimo...
- troppe pippe??
Secondo voi qual'è stato l'errore più grave?
Oggi vado convinto di poter aumentare il carico, visto che era tanto che non facevo forza e quindi pensavo di migliorare, se non come massa almeno dal punto di vista neuromuscolare... E invece mi accorgo che non riesco a mantenere lo stesso peso (!)... alla fine calo il peso, faccio 3 serie e poi mi scasso e smetto (finisco l'allenamento con qualche addominale, un pò di lombari in scioltezza, un pò di cardio...)
Il problema è che potrei aver fatto i seguenti errori:
- aspettato solo troppo pochi giorni... a dire il vero non mi ricordo più quando avevo fatto dorsali l'altra volta... mi sembra giovedì... pochi giorni per un recupero ottimale
- fatto nuoto il giorno dopo il training di forza
- fatta palestra anche ieri e quindi oggi ero stanco (pettorali)
- aver mangiato un pò poco oggi pomeriggio... cioè essere andato con il serbatoio non pienissimo...
- troppe pippe??
Secondo voi qual'è stato l'errore più grave?
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