avevo aperto un thread nella sezione allenamento ma ..
non c'è stata 1 risposta..forse avevo sbagliato sezione,non so comunque spero che mi possiate aiutare.
i punti erano mettere appunto una 4 split x la massa e sistemare la questione cardio..ora sto facendo forza.
per il volume volevo stare sulle 12serie x spalle,quadric,petto dorso.8 per gli altri..
non c'è stata 1 risposta..forse avevo sbagliato sezione,non so comunque spero che mi possiate aiutare.
i punti erano mettere appunto una 4 split x la massa e sistemare la questione cardio..ora sto facendo forza.
per il volume volevo stare sulle 12serie x spalle,quadric,petto dorso.8 per gli altri..
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