Muscoli piccoli...

[Angel of Love]

ragazzi ho notato una cosa...
i muscoli piu' estesi(tipo pettorali,deltoidi ,schiena) mi crescono piu' velocemente di quelli piu' piccoli(tric bic)...mi alleno con alto volume..forse nn va bene per i muscoli piu' piccoli?magari sovralleno?

[Napalm]

no ot o vi mando nel limbo ( soprattutto prese per il culo )

[Angel of Love]

bo io il 3d l'ho fatto mi han risposto in quel modo mica e' colpa mia..

[tigre82]

Dovresti sentire da te come sono i muscoli: anch'io preferisco l'alto volume, mi semnbra che il mio fisico risponda meglio. Ma quando sto per andare in sovrallenamento me ne rendo conto: male alle articolazioni (polsi e gomiti soprattutto), meno forza e voglia di allenarmi, pochi progressi...
Comunque penso che in media 12 set per i muscoli più grandi (petto dorso gambe) 10-12 set per spalle e 8-9 per bicipiti e tricipiti penso siano numeri nella media, poi ti ripeto, dipende da come risponde il tuo corpo.

[Sancez]

ragazzi ho notato una cosa...
i muscoli piu' estesi(tipo pettorali,deltoidi ,schiena) mi crescono piu' velocemente di quelli piu' piccoli(tric bic)...mi alleno con alto volume..forse nn va bene per i muscoli piu' piccoli?magari sovralleno


MA CHE MUSCOLI PICCOLI! ALTO VOLUME!?!?!
HAi bisogno di fare un po di spessore muscolare!
Spessore muscolare=aumento di massa
quindi devi mangiare tanto e fare un allenamento poche ripetizioni molto peso.

[Angel of Love]

grazie vedro' cosa posso fare!

[marione]

MA CHE MUSCOLI PICCOLI! ALTO VOLUME!?!?!
HAi bisogno di fare un po di spessore muscolare!
Spessore muscolare=aumento di massa
quindi devi mangiare tanto e fare un allenamento poche ripetizioni molto peso.[/QUOTE]
esattamente!!!

[GIULIO]

Forse ti capita come capitava a me, che allenandoli dopo i gruppi grandi arrivavo con poca energia e per sopperire facevo troppi esercizi: allora talvolta magari fa un cambio e inizia col gruppo piccolo e poi passa al grande!...........Lo so che non andrebbe fatto, ma dal punto di vista mentale sentire un bicipite o tricipite bello tirato e pompato da un grosso aiuto emotivo e ti spinge di più le altre volte sul peso facendo un numero giusto di rep!