panca stretta e dolori ai polsi
io ho dei problemi ai polsi da un bel pochino e non riesco a fare la panca stretta con il bilancere per i tricipiti, attualmente faccio lo stesso movimento con due manubri ma non con il dorso della mano rivolto verso il viso come se avessi un bilancere, bensì con il palmo rivolto verso l'interno, rivolto verso l'altro palmo........che ne pensate? credete sia un possibile ripiego oppure è una cazzata? (io mi alleno a casa quindi non ho altro a disposizione)
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anche a me ogni tanto fanno male i polsi dovresti fare qulche esercizio con imanubri per rinforzare i polsi. -
eh...me li sono sfonnati in una esplorazione di 22 ore in una grotta, ho fatto un bel volo...eeeee SPLAT!!!! che esercizi per i polsi? descrivimeli precisamente: modo di esecuzione, carichi e ripetizioni....grazieCommenta
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prendi il manubrio in mano e lo muovi solo con i polsi.é ovvio che il carico deve essere minimo.Lo puoi fare in piedi oppure appoggi ilbraccio e tiri su e giu il manubrio .Commenta
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Prova col bilancere E-ZSe continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)Commenta
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ESERCIZI PER I POLSI??
DIREI FLESSIONI DEI POLSI SUL BORDO DI UNA PANCA, O HAMMER CURLS, FLESSIONI INVERSE DEI POLSI IN PIEDI O SU PANCA, TORSIONI....NON USARE LE FASCIE X GLI STACCHI, OALMENO USALE IL MENO POSSIBILE, NEGLI ESERCIZI PESANTI X LA SCHIENA!!Commenta
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attento ai polsi.
se ti fanno male molto vai dall'ortopedico,io mi son dovuto operare.Commenta
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Beh...anche quello prima o poi arriva a fare male.Di meno di quello normale ma fa male.Originally posted by Gawain:
Prova col bilancere E-Z
ciao
max_power
Max_power, The Sicilian RockCommenta
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Originally posted by TEO:
ESERCIZI PER I POLSI??
DIREI FLESSIONI DEI POLSI SUL BORDO DI UNA PANCA, O HAMMER CURLS, FLESSIONI INVERSE DEI POLSI IN PIEDI O SU PANCA, TORSIONI....NON USARE LE FASCIE X GLI STACCHI, OALMENO USALE IL MENO POSSIBILE, NEGLI ESERCIZI PESANTI X LA SCHIENA!!
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Non è detto. La posizione dei polsi è più naturale (non sono paralleli) e il peso non sovraccarica l'articolazioneOriginally posted by max_power:
Beh...anche quello prima o poi arriva a fare male.Di meno di quello normale ma fa male.
Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)Commenta
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