Ciao raga 
Dovrei mettere su seriamente un pò di massa quest'inverno ( sono stanco di essere "l'uomo più definito della spiaggia" , vorrei essere un pò più voluminoso
).
Lo scorso inverno non ho ottenuto grossi risultati,forse a causa dell'alimentazione ( che sto correggendo ) o della frequenza eccessiva ( 5-6 sessioni da 50-60 minuti alla settimana.. ovviamente senza aerobica visto che non ne ho necessità.. ).
Mi stavo chiedendo se , per favorire l'aumento della massa , per un muscolo quale può essere il pettorale o il dorsale siano preferibili 3 o 4 esercizi..
Fino ad ora ad esempio per il pettorale ho sempre fatto panca piana ( 10-8-8 ) + inclinata ( 10-8-8 ) croci ( 8-8-8 ) e per concludere un 3x10 di pectoral machine. Ora il mio dubbio è se tutto questo possa essere eccessivo , visto che vedo molti altri allenarsi con soli 3 esercizi.
A livello psicologico mi sento sicuramente più appagato con 4 ( o 5
) ma non vorrei fosse troppo.. idem per il dorsale : lat machine ( un paio di riscaldamento ) ,trazioni alla sbarra ( 3x8 )+rematore+pulley+rowing torso .. solitamente un 3x10. Eccessivo ?
Anche per le braccia solito problema .. meglio 2 esercizi o tre ?
Un grazie a chi mi darà la sua opinione
Dovrei mettere su seriamente un pò di massa quest'inverno ( sono stanco di essere "l'uomo più definito della spiaggia" , vorrei essere un pò più voluminoso
).Lo scorso inverno non ho ottenuto grossi risultati,forse a causa dell'alimentazione ( che sto correggendo ) o della frequenza eccessiva ( 5-6 sessioni da 50-60 minuti alla settimana.. ovviamente senza aerobica visto che non ne ho necessità.. ).
Mi stavo chiedendo se , per favorire l'aumento della massa , per un muscolo quale può essere il pettorale o il dorsale siano preferibili 3 o 4 esercizi..
Fino ad ora ad esempio per il pettorale ho sempre fatto panca piana ( 10-8-8 ) + inclinata ( 10-8-8 ) croci ( 8-8-8 ) e per concludere un 3x10 di pectoral machine. Ora il mio dubbio è se tutto questo possa essere eccessivo , visto che vedo molti altri allenarsi con soli 3 esercizi.
A livello psicologico mi sento sicuramente più appagato con 4 ( o 5
) ma non vorrei fosse troppo.. idem per il dorsale : lat machine ( un paio di riscaldamento ) ,trazioni alla sbarra ( 3x8 )+rematore+pulley+rowing torso .. solitamente un 3x10. Eccessivo ?Anche per le braccia solito problema .. meglio 2 esercizi o tre ?
Un grazie a chi mi darà la sua opinione
Commenta