Consigli scheda

[omarich]

Voglio tirare ancora una ventina di giorni prima della definizioni cosa ne dite?
GAMBE: Super serie (Squat+affondi+polpaccim.power) ) 8x2+10x2
(pressa+leg_extension+gluteus) 3x6+1x8
Ho avuto dei discreti risultati
DORSALI: Trazioni 2 x max
lat machine avanti 3x6 + 1x8
pulley corto 4x6
PETTORALI: P.piana 6x2 + 8x2
croci p.inclinata manubri 6x3 + 8x1
dist panca incli manu 6x2 + 10x1
dip 2 x max
SPALLE: lento dietro bil 6x4
alzate lat cavi 8 x 3
alzate frontali cavi 8x3
tirate al mento man 6x4
BICIPITI: curl bil 6x3 + 8x1 curl man p.inclinata 6x2 + 8x2
arm curl machine 8x3
trazioni sbarra 2 x max
Per i tricipiti e addominali,siccome non hanno intenzione di uscire mi rivolgo a voi
Grazie x le risp! Ci terrei molto a sapere i vostri commenti

[Gawain]

Cavi? Cavi? Cavi?

[Gawain]

Originally posted by omarich:
P.piana 6x2 + 8x2
croci p.inclinata manubri 6x3 + 8x1
dist panca incli manu 6x2 + 10x1
dip 2 x max
alzate lat cavi 8 x 3
alzate frontali cavi 8x3
tirate al mento man 6x4
curl bil 6x3 + 8x1
curl man p.inclinata 6x2 + 8x2
arm curl machine 8x3

[omarich]

ok, deduco che cè qualcosa, o tutto, che non va. Potete fare delle considerazioni costruttive, PLEASE!!!

[Ospite]

per me fai troppo:4 esercizi per il petto,3 per i bicipiti.

io diminuirei il tutto,lascerei i cavi,mi butterei su esercizi multiarticolari tipo squat.

[omarich]

cioè? tipo 2 esercizi per ogni gruppo muscolare? Max 2 ripetizioni ?