ma maremma cane..i tricipiti?!

[il+grosso]

ok..ci risiamo domanda stupidissima, non riesco ad allenarli, nel senso dopo quattro o cinque serie non ce la faccio prorio + e devo smettere, parto forse con troppo peso o vuol dire che nella mia vita non ho mai usato questi muscoli?! grazie

[max_power]

Originally posted by il+grosso:
ok..ci risiamo domanda stupidissima, non riesco ad allenarli, nel senso dopo quattro o cinque serie non ce la faccio prorio + e devo smettere, parto forse con troppo peso o vuol dire che nella mia vita non ho mai usato questi muscoli?! grazie

Ciao il grosso !Sono max_power !A cosa li abbini i tricipiti ?Non li abbinerai per caso ai pettorali !Perchè molti esercizi per i pettorali coinvolgono anche i tricipiti.Tuttavia può anche darsi che tu utilizzi troppi pesi,oppure fai troppe rep 'bruciando' il muscolo prima del tempo.O forse non ti riposi abbastanza fra una serie e l'altra.Beh l'ipotesi sono molte e la domanda è molto generica...
IO ce l'ho messa tutta...
Ci vediamo
Max_power

[il+grosso]

io i tricipiti li faccio assieme ai dorsali, cioè dopo!!!!!

[max_power]

Originally posted by il+grosso:
io i tricipiti li faccio assieme ai dorsali, cioè dopo!!!!!

Perfetto Direi che l'abbinamneto va bene,allora è un altro problema!Prova a vedere quelli sopra esposti da me...
max_power

[Sauron]

Sempre per il più grosso.
Mi stupirei del contrario!!!
Se le tiri tutte è normale esaurire un muscolo come il tricipite con quelle serie.
L' importante non è che tu riesca a fare 15 serie ma che l' allenamento successivo tu possa caricare più peso e fare gli stessi colpi della volta prima fatti bene e meglio!!!!
Se ce la fai il tuo muscolo è migliorato, garantito.
Se per farlo ti "bastano" 4 serie meglio no!!
Vai in palestra per diventare grosso e scolpito o per passarci tutto il tempo libero?

Ciao.

[Infinite77]

Bhe' cr4edo che Sauron abbia gia' detto tutto!!concordo in pieno con lui!!

[il+grosso]

ok..credo di aver capito grazie!

[mikeshell]

Anche qui : spesso i tricipiti non crescono perchè sono superallenati (gli esercizi per i pettorali li allenano a sufficienza, non è un 'dogma', solo esperienza personale). Prova a non allenarli specificamente e a fare i dip alle parallele per i pettorali.

Ciao
Mike

[JOBLACK]

MUSCOLO PICCOLO-POCHE SERIE-POCHE RIPETIZIONI

[max_power]

Originally posted by mikeshell:
Anche qui : spesso i tricipiti non crescono perchè sono superallenati (gli esercizi per i pettorali li allenano a sufficienza, non è un 'dogma', solo esperienza personale). Prova a non allenarli specificamente e a fare i dip alle parallele per i pettorali.

Ciao


Mike

Ciao Mike ma mi spieghi che sono i dip ?

[il+grosso]

quindi una volta fatto il petto ...potrebbe bastare tipo quattro serie da otto con la frencpress?!

[FOX]

Originally posted by il+grosso:
quindi una volta fatto il petto ...potrebbe bastare tipo quattro serie da otto con la frencpress?!

Guarda Kevin Levrone dalle statistiche è quello che ha i tricipiti + grossi di tutti i suoi colleghi...il suo consiglio è che i tricipiti crescono solo eseguendo prima dei bench press molto pesanti...e poi iniziando con i dip inversi... Esperienza personale:fantastico!

[il+grosso]

se guardo kevin levrone mi prende lo sconforto, grazie del consiglio....proverò..se lo dice kevin.....grazie1

[Bernard78]

Postiamo una risposta io e il mio amico Davide (braccio 42, gamba 67, h 1,93 peso 95 kg) un ragazzone pratese che presto parteciperà a questo forum con il nome Clark Kent...in questo periodo ci alleniamo insieme perchè lui è sceso da me.
Concordiamo con Sauron e Mikeshell... i tricipiti non richiedono lavoro monoarticolare eccessivo; In genere dopo panca e parallele basta una serie di un esercizio monoarticolare per completare l'allenamento senza sovraallenare.

Saluti da Bernard e Clark Kent

[mikeshell]

Originally posted by max_power:
Ciao Mike ma mi spieghi che sono i dip ?

Le flessioni alle parallele (scusa ma a volte, per brevità, scrivo cose 'criptiche' )