problemi con i bicipiti!!!!!!arghhhhhhhhhhhhh!!

[il+grosso]

SALVE A TUTTI. VI VOLEVO CHIEDERE COSA NE PENSATE DI QUESTA SITUAZIONE. OK
INIZIO AD ANDARE IN PALESTRA ED IL BIIPITE CRESCE CON 4 ESERCIZI LA SETTIMANA PER UN TOTALE DI 10 12 SERIE TOTALI
DOPO DUE MESI HO PRESO TRE CM DI BRACCIO, DOPO 4 MESI NE HO RIPERSI DUE SEMPRE CON IL SOLITO ALLENAMENTO..COSA E' SUCCESSO?! SBAGLIO AD ALLENARMI?! PERO' PRIMA FUNZIONAVA ED ORA NON FUNZIONA PIU'?! QUALCUNO SA' DARMI UN BUON CONSIGLIO SU COME FARE AD INSOMMA..A FARE IN MODO CHE NON MI TORNINO I BRACCINI....

[body2]

senti hai provato ha cambiare esercizi?
Se fai sempre i soliti il muscolo non cresce e di conseguenza regredisce.
Ciao

[il+grosso]

grazie infinite77 ma 10 serie la settimana mi sembrano già pochine, dimmi un po' cosa potrei fare, per i bicipiti faccio 3 serie da 8 di martelli, 3 seri di concentrato da 8 e 4 serie di lat machine a presa rovesciata perchè mi fanno male i polsi!

[Gawain]

Pienamente daccordo con Infinite77. Io i bicipiti li alleno con le tirate alla sbarra e il rematore a presa inversa. E BASTA

[mikeshell]

Non è necessario essere sostenitori del BII per provare a fare meno serie : tenta che ti costa ?
Per me funziona !!!
Se non funziona prova a farne di più o a riposare di più il muscolo ...

Ciao
Mike

[Ospite]

Prova a fare per un periodo tante rip ai cavi congestiona i bicipiti da scoppiare qualcosa ottieni.
Ps non si cresce all'infinito dopo un pò rallenti fino a stabilizzarti.

[Infinite77]

secondo me potrsti fare 3 serie da 6 di alternati a martello tirati allo spasmo...poi 3x8 di panca scott e dovrebbe bastare!!ricorda di non risparmiarti mai!!queste 6 serie devono essere molto piu' impegnatve delle tue 12!!
ciao

[il+grosso]

ma voi lo dovreste sapere che è bello allenare i bicipiti, sentire la pompa come diceva Arnold, io....boh! guarderò se ce la faccio qualcosa in meno e poi vi faccio sapere e speriamo bene grazie

[nandrobolik]

Curl con bilancere diritto..... 3x8....belle pesanti.......Dopo aver allenato i dorsali....!!

Io faccio cosi...

Nandro..

[donpablo]

Stesso problema che ho avuto io agli inzi.

Fregatene del pump! Se non cresci, prova a lavorarli meglio ma con meno serie!

12 o 10 evidentemente sono troppe, penso che neanche Max faccia 10 serie di bicipiti.

E ottimizza il recupero allenandoli quando fai dorsali, così non li tocchi per più giorni.

Pump vult, massa manet

[donpablo]

Tra l'altro ho letto il tuo post nella sezione "dieta", se continui a dormire così poco, non sarà un workout diverso a farti crescere. Poi fai tu, ciao

[JOBLACK]

"IL + GROSSO".......MA TU HAI PROBLEMI CON TUTTO!!!!???? BIC-TRIC-PROT-GLUT.......

[JOBLACK]

Ovviamente scherzo!! E' giustissimo informarsi se si hanno dei dubbi; anch'io lo faccio di continuo

[donpablo]

ehm, ho incasinato i tasti, volevo dire:
pump volat, massa manet

[Infinite77]

secondo me lo sovralleni ed hai cosi' fermato i progressi allenalo meneo frequentemente e con meno serie!!vedrai che riprendera' a crescere!!