Lento avanti e Shoulder press

[dirkrasp]

Scusate ma l'esercizio lento avanti e la shoulder press sono la stessa cosa. E fatto con i manubri come è? Quanto deve essere inclinata la panca?

Keep up the Forum!

[Ospite]

il lento avanti fallo libero o con manubri o con il bilancere.
per la panca usa una inclinazione di 80-90°

[Rimpoche]

Quando puoi, preferisci i pesi liberi alle macchine. I pesi liberi attivano una maggiore quantità di muscoli per la necessità di mantenere in equilibrio il peso, cosa che le macchine come la shoulder press non fanno. I manubri, rispetto al bilanciere, hanno due rpegi fondamentali: consentono una maggoiore libertà di movimento e aumentano il coinvolgimento dei muscoli stabilizzatori, rendendo l'esercizio migliore e più sicuro.

Rimpoche

[ErikZ]

Colgo l'occasione di questo post per rimmetervi una mia impressione e quasi fondata idea, pur essendo d'accordo sulle potenziali pecche del lento dietro con bilanciere e da qui giustamente il preferire il lento avanti con bilanciere o manubri, ho in passato utilizzato il lento dietro(ogni tanto lo riprendo in mano questo esercizio) arrivando con l'asta del bilanciere fino ad altezza orecchie (guardandomi allo specchio sembrava avessi infilato l'asta del bilanciere dentro le orecchie ) il dolore al cingolo scapolare era notevolmete ridotto (direi quasi nullo) e parlando con un trainer mi confermo' che in questo modo i potenziali danni del Lento dietro vengono notevolmente limitati secondo me ciclicamente o facendolo ogni 15gg alternandolo magari ad esercizi meno stressanti per le spalle, si possa utilizzare con continuita' ciao a tutti ....sabato ero a Rimini ma avete visto Maurizio Ceselli(mi sembra si chiami cosi' il biondo ossigenato con pizzetto era allo stand della Ultimate Italia!) che razza di spalle e braccia.

[dirkrasp]

Ma il lento avanti con manubri va fatto con i palmi delle mani che si guardano o rivolti in avanti? Oppure alla Arnold che prima si guardano e poi guardano avanti?

[Ospite]

avanti

[max_power]

Postato originalmente da : dirkrasp:
<STRONG>Ma il lento avanti con manubri va fatto con i palmi delle mani che si guardano o rivolti in avanti? Oppure alla Arnold che prima si guardano e poi guardano avanti?</STRONG>

Personalmente riesco ad imprimere più potenza inziando con i palmi delle mani rivolti in avanti all'altezza delle orecchie e poi nel movimento di risalita ruoto i palmi e li porto nella posizione in cui si guardano. Farai più peso.

max_power