help retro-maniglie

[lucarello]

Ciao a tutti,
avrei bisogno di sapere quali sono i migliori esercizi per muscolare la zona "retro-manigliare", per intenderci i muscoli all'esterno dei lombari..

Essendo molto dimagrito la zona si è un po' inflaccidita (un cicinin), ma almeno il grasso è diminuito vistosamente, quindi ora posso lavorarci meglio..

Grazie a chi me aiuta (escludendo le iperestensioni..)

[joepiada]

perchè escludere le iperestensioni?forse perchè le conosci già...
cmq un buon modo di lavorare sugli obliqui senza ipertrofizzarli creando allargamento del giro vita sono le torsioni con bastone..

[lucarello]

no joe, non ci capiamo... ste cose le faccio già... io invece voglio proprio ipertrofia, ma mi interessa SOLO (o soprattutto) lavorare la parte posteriore delle maniglie, perchè odio vederle "saltellare"...

[joepiada]

mi sa che chiedi molto.....prova i side bend (fai un search ci sono migliaia di 3d) ..prova gli stacchi..con l'aumento generale della muscolatura della schiena il problema dovrebbe risolversi..

[Evil Mastea]

stacchi