Che ne pensate di questa scheda ?

[GOHARD79]

Scusami Trofa da quanto ti alleni? altezza? peso? se vuoi crescere devi fare esercizi BASE con carichi alti e con movimenti lenti e controllati,ripeto,togli tutte ste macchine e sti cavi...ma chi ti ha detto che sono meglio dei pesi liberi? si, forse sono meglio xke ti affatichi di meno...pero' non cresci... !

[Tröfa]

sono 1.80 per 70 kg. ho fatto 3 mesi di palestra poi 1 di vacanze e ho appena ricominciato.
la scheda me l'ha fatta l'istruttore.
per i pettorali funziona bene, anche per i tricipiti ma per dorsali bicipiti e spalle nn piace neanche a me tranne qualche esercizio.
anche i bicipiti non sono proprio il massimo.

[Tröfa]

Ho rivisto la tua scheda, non sono pochi gli esercizi per le braccia?
due solo per i tricipiti?

[schwarz]

Ho rivisto la tua scheda, non sono pochi gli esercizi per le braccia?
due solo per i tricipiti?

se le vuoi far crescere, no! nn sono pochi!!!
bicipiti e tricipiti sono muscoli piccoli e per farli crescere nn vanno iperallenati, con piu' di due esercizi (se fatti a dovere) rischi di avere l'effetto opposto, provare per credere...

[Tröfa]

Realy? Ma allora, (tu che ti chiami shwarz dovresti saperlo) come faceva arnold swarzenegger che faceva 10 serie da 10-12 ripetizioni definizione e 5-7 massa .
Nom sembra che gli abbiano fruttato male.
E i tricipiti ancor di più.
Cmq non ho le stesse sue capacità di sicuro, ma x' lui ne fa così tanti e aumenta e io se ne faccio tre da 4X8 mi diminuiscono?

cmq suggeriscimi un paio di esercizi con manubri sia per tricipiti che con bicipiti con serie e ripetute da fare, sono un po' carente nelle braccia rispetto al resto.

grazie

[schwarz]

Realy? Ma allora, (tu che ti chiami shwarz dovresti saperlo) come faceva arnold swarzenegger che faceva 10 serie da 10-12 ripetizioni definizione e 5-7 massa .
Nom sembra che gli abbiano fruttato male.
E i tricipiti ancor di più.
Cmq non ho le stesse sue capacità di sicuro, ma x' lui ne fa così tanti e aumenta e io se ne faccio tre da 4X8 mi diminuiscono?

cmq suggeriscimi un paio di esercizi con manubri sia per tricipiti che con bicipiti con serie e ripetute da fare, sono un po' carente nelle braccia rispetto al resto.

grazie

Bello...2 cose!! la prima vabbe' spero tu stia scherzando per quanto riguarda schwarz e le serie che puo' fare un pro, grazie anche ai supplementi....ma vabbe'!!! secondo nn e' che sto qua per chi mi dice "suggeriscimi" quindi riformula la domanda con piu' calma e poi vediamo!!

ah un'altra cosa ti consiglio di leggere qualche libro sull'allenamento, nn sto scherzando!!! se nn credi che per far crescere i muscoli piccoli nn bisogna iperallenarli allora cerca conferma da qualche altra parte!!