Heavy Duty-Hit...Boh?

[Buk2]

Non fucilatemi ma non ho ancora capito la differenza...Ho letto articoli sull' HD ma a me' e' parso un BII un po' + pesante dove si fa 1 serie sola, max 2 se con superserie.
Ma l'HIT...Boh? Qualcuno mi illumina?

[dirkrasp]

Da quello che ho capito l'HD si base cmq su Breve Intenso ed Infrequente, ma la differenza è proprio il metodo Heavy di fare gli esercizi. Nessuna Pausa! Eppoi Mentzer credo sia stato il padre della filosofia del breve intenso ed infrequente.
Cmq ErikZ dovrebbe saper darti più risposte.

Keep up the Forum!

[ErikZ]

Heavy Duty e Hit hanno la stessa origine in un solo uomo Arthur Jones poi dalla stessa filosofia "l'alta intensita" si svilupparono due correnti di pensiero quella Heavy Duty sviluppata da Mike Mentzer(alievo di Jones) e l'HIT da Doc Leistener (che lavoro' per un periodo alla Nautilus di proprieta di Jones) lo scopo di entrambe le filosofie è quello di raggiungere la massima intensita' in ogni sessione di allenamento.
L'Heavy Duty usa una split routine composta essenzialmente da esercizi di isolamento seguiti in superserie con esercizi composti con lo scopo di preaffaticare il muscolo bersaglio e finirlo poi con l'esercizio composto Mentzer in seguito ai suoi studi scopri che molte persone pur utilizzando esercizi composti non avevano apprezzabili risultati in quanto i muscoli di supporto si assorbivano il maggior lavoro da qui l'idea di creare una routine basata su l'uso di esercizi di isolamento seguiti da un composto
(il fondatore del prexaust fu comunque un certo Kennedy un buon culturista anni 60/70) la leggendaria brutalita' dell'Heavy Duty sta nel portare sempre a momentanea incapacita' i muscoli e utilizzare ciclicamente tecniche come forzate, negative, trattenute statiche prerogativa dell'Heavy duty come nel BII è la progressione dei carichi.
La frequenza di allenamento dell'Heavy Duty ricorda molto il BII.
Ultimamente Iron Mike ha creato una tabella composta da esercizi multiarticolari che ricorda molto le tabelle ultrabbreviate di McRobert.
L'HIT utilizza tabelle full-body con progressine dei carichi eseguita con pochissimo riposo tra un esercizio e l'altro comuque ulteriori delucidazioni sull'HIT te le potra' dare Armando su BIIO & HG.

[max_power]

Postato originalmente da : ErikZ:
<STRONG>Heavy Duty e Hit hanno la stessa origine in un solo uomo Arthur Jones poi dalla stessa filosofia "l'alta intensita" si svilupparono due correnti di pensiero quella Heavy Duty sviluppata da Mike Mentzer(alievo di Jones) e l'HIT da Doc Leistener (che lavoro' per un periodo alla Nautilus di proprieta di Jones) lo scopo di entrambe le filosofie è quello di raggiungere la massima intensita' in ogni sessione di allenamento.
L'Heavy Duty usa una split routine composta essenzialmente da esercizi di isolamento seguiti in superserie con esercizi composti con lo scopo di preaffaticare il muscolo bersaglio e finirlo poi con l'esercizio composto Mentzer in seguito ai suoi studi scopri che molte persone pur utilizzando esercizi composti non avevano apprezzabili risultati in quanto i muscoli di supporto si assorbivano il maggior lavoro da qui l'idea di creare una routine basata su l'uso di esercizi di isolamento seguiti da un composto
(il fondatore del prexaust fu comunque un certo Kennedy un buon culturista anni 60/70) la leggendaria brutalita' dell'Heavy Duty sta nel portare sempre a momentanea incapacita' i muscoli e utilizzare ciclicamente tecniche come forzate, negative, trattenute statiche prerogativa dell'Heavy duty come nel BII è la progressione dei carichi.
La frequenza di allenamento dell'Heavy Duty ricorda molto il BII.
Ultimamente Iron Mike ha creato una tabella composta da esercizi multiarticolari che ricorda molto le tabelle ultrabbreviate di McRobert.
L'HIT utilizza tabelle full-body con progressine dei carichi eseguita con pochissimo riposo tra un esercizio e l'altro comuque ulteriori delucidazioni sull'HIT te le potra' dare Armando su BIIO & HG.</STRONG>

Ottima analisi Erikz !

max_power