Volume muscolare e fasi lunari

[donpablo]

Salve a tutti
Ovviamente il titolo era per scherzare. La domanda che voglio farvi è questa: come varia il volume muscolare a seconda delle ore del giorno?

E' vero che al mattino i muscoli sono più "spenti" per via del glicogeno consumato durante la notte? (dormendo si consumano 500 calorie circa, vero?)

E che il giorno dopo l'allenamento (anche fino a tre giorni dopo) il muscolo è scarico e piccolo? A me capita invece di averceli gonfi i giorni dopo, o meglio alcuni sì (petto, gambe, dorso) altri no (bicipiti, tricipiti, spalle)

Ciao

[Gawain]

Probabilmente dipende sia dal tipo di allenamento (le alte ripetizioni consumano più glicogeno e fanno affluire più sangue nel muscolo) e dal tipo di dieta (il glicogeno attira le molecole d'acqua all'interno del muscolo "gonfiandolo").
Quindi, dopo un allenamento, il muscolo potrebbe essere pompato di sangue, ma povero di glicogeno e dopo un quarto d'ora potrebbe diminuire di volume. Ma in questo lasso di tempo solitamente prendiamo una bevanda ad alti IG, ricca di glucosio, in modo da ripristinare le scorte di glicogeno perse. E questo potrebbe volumizzare un po' la muscolatura (per non parlare della creatina e della glutammina sciolte nel liquido).
Per quanto riguarda la mattina, appena alzati, i muscoli sono carenti di glicogeno (per questo viene consigliata l'attività aerobica), quindi il volume potrebbe essere leggermente ridotto. Ma, anche in questo momento della giornata, solitamente è abitudine fare un pasto ricco di carboidrati (anche se a basso IG). Quindi, il muscolo dovrebbe tornare nuovamente "pieno".