AIUTATEMI CON QUESTA SCHEDA!!!!!!!!

[Ultimate Warrior]

Questa è la mia tab. di allenamento per 2 volte a settimana.
Vi piace?
Inoltre volevo chiedervi altre cose [vedete alla fine].

Tabella 1

-squat 2x15
-pullover respirato 1x12
-panca piana 2x8
-distens.man sopra la testa 2x8
-DIP 2X8


Tabella 2

-stacchi a gambe tese 2x12
-lat. avanti presa inversa 2x8
-rematore man. 2x8
-curl man. 2x8
-calf 2x12


Volevo chiedervi:
1)al posto del rematore man. posso mettere le trazioni con presa larga?
So che non è la stessa cosa, ma il rematore mi "viene difficile" e
volevo fare i dorsali con una presa larga.

2)Per il petto volevo fare 2x8 + 1x4 (3 serie in tutto e non sono quindi tante!)
Può andare?Come serie di riferimento per la prog. dei carichi mantendo cmq le prime due.

Grazie per l'aiuto.

[Ospite]

io farei squat e stacchi nella stessa sezione,mettendoli nella seconda scheda insieme agli esercizi per il dorso.

per il rematore che problema hai a farlo?è un ottimo esercizio?

per la panca per me 2 serie da 8 alla max intensità sono sufficienti.

[Gawain]

Se ti trovi bene con questa scheda e i carichi aumentano, non posso che consigliarti di continuare così.

Per quanto riguarda la sostituzione degli esercizi devi provare. In caso di stallo torna agli esercizi e al numero di serie di prima.