Ma davvero basta solo il crunch normale?
Per ottenere dei mega-addominali sul serio basta il cruch normale con peso (a parte i side-band per gli obliqui)????!!! 
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"Ma chi è questo Rambo, Dio?" "No. Dio avrebbe pietà di noi" --- (Da Rambo) -
Ciao, ho letto un post simile a questo, ha detto GAWAIN che solo il crunch normale basta, come nella skeda BII!!
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Hai diminuito le dim della foto!!Mo fa meno schifo
Flexer: -bella battuta...Quasi come quella che il BII fa crescere!-Commenta
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si, a io avviso crunch e sidebend sono sufficienti. Ovviamente i crunch li puoi eseguire anche con la rotazione del busto.
I leg raises coinvolgono troppo lo psoas per stressare bene l'addome. Una volta ogni tanto puoi farli. Così per cambiare...
Ma la base rimangono crunch e sidebendSound of the drums
Beatin' in my heart
The thunder of guns
Tore me apart
You've been THUNDERSTRUCK.Commenta
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si,se aumenti i carichi progressivamente è l'esercizio migliore.
anche perchè gli addominali entrano in gioco in altri esercizi.
poi se li vuoi squartati ci vuole dieta e aerobica per togliere il grasso che li copre.Commenta
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Postato originalmente da : Rambo84:
<STRONG>Per ottenere dei mega-addominali sul serio basta il cruch normale con peso (a parte i side-band per gli obliqui)????!!! </STRONG>
Il fatto che molti bodybuilder stressino maggiormente alcune parti dell'addominale con esercizi appositi è inutile a mio giudizio. Non bisogna considerare l'addominale come un muscolo formato da tanti pezzi, ma come un pezzo unico. E l'unico esercizio in grado di stimolare ottimamente tutta la muscolatura del fascio addominale è il crunch.
max_powerMax_power, The Sicilian RockCommenta
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Come per le altre zone muscolari:
esercizio base + incremento costante del pesoSe continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)Commenta
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