Per Max, Nasser e tutti quelli che credono che + è meglio

**quellogrosso** · 23-12-2000, 14:47:00

il buon dorian e il buon markus, senza bombe e con qualunque allenamento, sarebbero grossi più di tutti quelli su questo forum ma non assomiglierebbero nemmeno per sbaglio a quelle sculture (x qualcuno scherzi della natura) che si vedono in foto.

**fed80** · 23-12-2000, 16:30:00

Siamo seri....non ci sarà veramente qualcuno che vorrebbe diventare come Ruhl????

**Sevvip** · 23-12-2000, 19:09:00

La classica domanda, che viene sempre fuori non apena si vede una foto di un bodybuilder professnista:Ma non vorrai mica assomigliare a quello.

Per la maggior parte dlle person é impossibile anche solo avvicinarsi a quelli/anche col doping.

Vi capita mai qualcuno che come scusa per non allenarsi seriamente vi dice che non vuole divenare troppo grosso(essendo ancora uno stecchino)?!?

Non é riferita a te fed80(magari sei il doppio di me)ma in generale.

**Sevvip** · 23-12-2000, 19:16:00

Anche io sono convinto che bisogna provarle e che qualcuno un tipo di allenamento vada bene e per un altro meno.

Finora mi sono allenato a medio-alto volume(2 anni)con degli buoni risulti e da 4 mesi sto seguendo il BIIO.Per ora mi sembra che funzioni ma é presto per dirlo forse.

**Sevvip** · 23-12-2000, 19:20:00

dei non degli!
Sapete sono di madre lingua tedesca

**nandrobolik** · 23-12-2000, 22:23:00

BEH......non confondiamo la merda con il pane....!!!

Che cosa ha vinto ruhl...una ****.....come kovacs.......
Invece yates ha vinto 6 olympia...!!

**GABBER** · 23-12-2000, 22:30:00

questo non toglie che ruhl abbia un fisico eccezionale anzi piu "umano" rispetto a Yates anche se non ha vinto nulla tra i 2 preferisco Ruhl

**Ospite** · 24-12-2000, 01:09:00

Io sono daccordo sull'efficacia dell'allenamento di Yates, resta però il fatto che si è rotto tutto.
A livelli professionistici bisogna ciclizzare, periodi con carichi pesanti e periodi con più volume come faceva Arnold.
Io posso allenarmi con il BIIO perchè non sono un professionista e non lo prendo troppo sul serio. Chi prende anabolizzanti poi ci deve stare doppiamente attento i carichi strappa tendini se li deve scordare!!!

**Nasser** · 24-12-2000, 01:29:00

hi

per tutti quegli che credono nel BII voglio presentare Rühl.

il quale crede nel training di volume e allena le gambe con 20-30 set e le braccie non meno di 90minuti

come ripeto in continuazione, e qualcuno non vuole capirlo, non critico il BII ma critico il fatto che i sostenitori sostengono di aver trovato la tecnica di allenamento perfetta e assoluta. col BII si cresce,non ho nessun problema ad ammetterllo..ma si cresce anche con altri metodi...

nasser

**Bernard78** · 24-12-2000, 01:33:00

Diciamo Ruahhh che ha livello professionistico tutti usano steroidi (e a livelo amatoriale molti lo usano figurati a quei livelli).
Diciamo che il metodo ad alta intensità enfatizza come è giusto che sia il sollevare grossi carichi. Si puo' immaginare come un talento genetico come Yates+farmaci+metodo efficace di allenamento puo' portare a una tale differenza tra forza muscolare e tolleranza dei tendini a tali carichi che in tali condizioni si lesionano e da qui l'infortunio.
Tuttavia le persone geneticamente nella media si infortunano di + eseguendo una scheda di volume con molti esercizi monoarticolari.
Personalmente non ho mai avuto infortuni nei miei due anni di allenamento tranne una volta con un lento avanti di 50 kg per 5 rip. Quando mi fermai per posare il bilanciere mi stirai gli extrarotatori il sopraspinoso per la precisione. Tuttavia trovandomi in ambito medico in due settimane mi rimisi a posto.
Tuttavia questo non vuol dire che l'alta intensità porta a lesioni. Chi si dopa tra le altre cose corre maggiormnte il rischio di infortunarsi.
Ci sono hardgainer capaci di sollevare 150 /180 kg di squat per venti rip, 120/130 di panca per sei e altri carichi enormi...il mio messaggio è che tutti possono diventare forti e grossi se lo vogliono e se si allenano correttamente e soprattutto senza doping. Pero' si deve capire che occorre pazienza e aggiungere ogni settimana piccoli carichi al bilanciere.

**Ospite** · 24-12-2000, 03:20:00

"Diciamo Ruahhh che ha livello professionistico tutti usano steroidi (e a livelo amatoriale molti lo usano figurati a quei livelli)."
Sono daccordo, io appunto dicevo che se vuoi avere risultati col biio devi darci dentro parecchio... ma i professionisti (e chi prende anabolizzanti in genere) deve starci attento se non vuole rischiare di strapparsi i tendini (non solo aumenta il rischio perchè i muscoli sono più forti, gli steroidi indeboliscono i tendini) Un professionista che non vuole terminare la carriera presto deve stare attento anche a questo.
Non bisogna fossilizzarsi seguendo delle teorie proposte come panacea per ogni problema.
Io in genere seguo un allenamento breve perchè non ho voglia di passare ore a sollevare pesi ma ho visto gente che non usciva mai dalla palestra che era molto più grossa di me...

**Bernard78** · 24-12-2000, 12:26:00

Ruahhh concordp con te su quanto dici. Il BII per essere efficace deve essere fatto con un livello di sforzo molto alto.
Il tipico frequentatore di palestra (quindi non noi BB che tendiamo ad usare tecnoche di allenamento e diete anche estreme) non puo' mai arrivare a tali vette di intensità e nemmeno lo desidera e lo tollera.

**Bernard78** · 24-12-2000, 15:31:00

Nasser con quel post volevo manifestare come l'allenamento ad alta intensità richiede un impegno e uno sforzo ben al di sopra della media, che nasce da una forte motivazione.
Sono d'accordissimo che per un principiante l'alta intensità si puo' dimostrare un fallimento completo se non viene ben gestita (compromesso fra volume e intensità).
Tu Nasser che vuoi avere un fisico da BB hardcore e che per tua stessa ammssione usi degli aiuti potresti essere il candidato ideale. Io non posso e non avro' mai un fisico come quello di codesti BB.
Puoi mai pensare che un ex-ragazzo di 68 kg possa calcare le pedane e vincere una gara di BB? Il BII è stato per me una necessita. Ora sono 85 kg (con una percentuale del 16-17%). Fin dall'inizio ho capito che se volevo diventare più grosso dovevo sollevare carichi pesanti molto pesanti. Il concentrarmi su solo una -due serie di lavoro mi ha permesso di sollevare carichi che io ritengo rispettabili considerata la mia genetica e "soli" due anni di allenamento.
I veri hardgainer non sono fannulloni i veri hardgainer arrivano a sollevare almeno: 180 kg di squat per una rip, 135 di panca sempre per un massimale e 225 kg di stacco.
E altri hardgainer hanno superato tali limiti. Io non voglio usare doping semplicemente perchè giocare al piccolo chimico con il mio corpo non mi va (e mio nonno è morte di cancro alla prostata e faceva una vita sanissima di contadino...figurarsi se iniziassi a prendere steroidi...).
Io ho iniziato questa piccola polemica con te perchè Nasser voglio che tu comprenda come a volte il + grosso non è quello che sa di + sull'allenamento... a parte Dorian :-)
Io intendo allenarmi da natural per altri anni e il mio scopo è di raggiungere gli 85/90 kg all'8%. Per me sono obiettivi grandi. Tuttavia non assomigliero' mai a te o a altri BB questo già lo so:ma questo non vuol dire che non so niente di allenamento.

**phoenix** · 24-12-2000, 15:39:00

Se una persona alle prime armi mi chiedesse di dargli un primo consiglio sapete quale sarebbe:
Non legggere e non tenere in nessuna considerazione le tabelle di allenamento e dietetiche dei BB professionisti, punto e basta.
Se poi vogliamo parlare di allenamenti diversi allora prendiamo solo esempi "umani"...