1 PARERE

[nandrobolik]

RAGAZZI...ORA MI AVETE VERAMENTE ROTTO!!!

MA QUESTO POVERO RAGAZZO VA IN PALESTRA DA 2 MESI.....CHE ***** VENITE A DIRE CHE SI ALLENA TROPPO E FA TROPPE SERIE...!!!
CHE CI SIA QUALCOSA CHE NON VA NESSUNO LO METTE IN DUBBIO (manca qualche esercizio fondamentale) MA NON VENITEMI A DIRE CHE RISCHI IL SOVRALLENAMENTO PERCHè è UNA GRANDE STRONZATA..!!!
COME SEMPRE QUI DENTRO C'è GENTE CHE LEGGE TANTE STRONZATE E SI ALLENA POCO E SAREBBE L'ORA DI FINIRLA.......!!!

NANDRO

[Sauron]

Ok Nandro, in sovrallenamento forse non ci va, ma avrà di meglio da fare che allenarsi tutto il giorno per crescere la metà di quello che potrebbe.

[*Winstrol*]

MA SEI MATTO NANDRO A DIRE QUESTE COSE..????
LA COSA GIUSTA E' FARE SQUAT E STACCHI REST PAUSE GI'A DAL PRIMO GG....ED ALLENARSI UNA VOLTA OGNI SEI MESI....!!
MI RACCOMANDO USA IL CARICO PROGRESSIVO DI 100-150 GRAMMI....A SETTIMANA...ANCHE SE TI ALLENI UNA VOLTA OGNI SEI MESI...!!!

MA PER CORTESIA FACCIAMO I SERI.......!!!!
QUESTO RAGAZZO SI ALLENA DA DUE MESI.....NON SA' NENACHE TENERE I PESI IN MANO.....E VOI GLI INCUCCATE.....I VOSTRI ALLENAMENTI ALLA MC ROBERTS..?????IL PIU' GRANDE PERSONAGGIO CHE HA AVUTO PIU' RISULTATI SCRIVENDO I SUOI ALLENAMENTI...??

LASCIATEGLI PRENDERE ALMENO CONFIDENZA CON I PESI......!!
CMQ MANCANO DEI FONDAMENTALI..!!!

WINS..

[Sauron]

Originally posted by *Winstrol*:
MA SEI MATTO NANDRO A DIRE QUESTE COSE..????
LA COSA GIUSTA E' FARE SQUAT E STACCHI REST PAUSE GI'A DAL PRIMO GG....ED ALLENARSI UNA VOLTA OGNI SEI MESI....!!
MI RACCOMANDO USA IL CARICO PROGRESSIVO DI 100-150 GRAMMI....A SETTIMANA...ANCHE SE TI ALLENI UNA VOLTA OGNI SEI MESI...!!!

MA PER CORTESIA FACCIAMO I SERI.......!!!!
QUESTO RAGAZZO SI ALLENA DA DUE MESI.....NON SA' NENACHE TENERE I PESI IN MANO.....E VOI GLI INCUCCATE.....I VOSTRI ALLENAMENTI ALLA MC ROBERTS..?????IL PIU' GRANDE PERSONAGGIO CHE HA AVUTO PIU' RISULTATI SCRIVENDO I SUOI ALLENAMENTI...??

LASCIATEGLI PRENDERE ALMENO CONFIDENZA CON I PESI......!!
CMQ MANCANO DEI FONDAMENTALI..!!!

WINS..

La bontà di un allenamento non si vede certo dal numero di farmacie che lo sponsorizzano, non so se mi spiego.
Un allenamento è buono quando fa crescere più gente il possibile senza usare farmaci e questo lo sappiamo tutti, non fingiamo.

P.S. Non occorre aver letto Tozzi o McRoberts (io non li ho mai letti) per capire se una cosa ha senso o non ce l' ha.

[Sauron]

Poi come tu stesso hai detto, deve fare confidenza coi PESI, ma che confidenza puo' farci se il "condimento" è di più della "pietanza" .

[Sauron]

Comunque rivedendo la scheda, è esagerata ma non esageratissima.
Poteva andare anche peggio.

[STREGONE78]

NON SI DISCUTE, UN RAGAZZO PRIMA DI POTER COMINCIARE A TRATTARE UN PO' DI TECNICA DI SQUAT E STACCHI (BADATE BENE, TECNICA) DEVE SOLITAMENTE ALENARSI ALMENO 4-5-6- MESI, DIPENDE ANCHE DAI CASI E DALLA COORDINAZIONE DEL RAGAZZO.
MA A PARTE QUESTO E' EVIDENTISSIMO CHE E' UNA SCHEDA COSI' ASSURDA (5 ESERCIZI PER I PETTORALI E NESSUNO ESCLUSIVO PER LE SPALLE) CHE UN PO' MI FA PENSARE CHE SE LA SIA INVENTATA OPPURE NON E' STATA TRASCRITTA BENE DAL NOSTRO AMICO ERCOLINO.
CIAO RAGA E BUON ALLENAMENTOOOOO

^^^^^^^STREGONE^^^^^^^^

[power]

fai meno ripetizioni!

[nicodipietro]

x nandro:

IL SUO ALLENAMENTO PORTA AL SOVRALLENAMENTO, SICURAMENTE! ora anche se in pochi mesi ancora non si sovrallena, PERCHE' INCAMMINARSI VERSO LA STRADA SBAGLIATA per poi, arrivato ad un "certo punto", tornare indietro (inteso come pochi se non nulli progressi in questi primi mesi, che invece col biio avrebbe potuto ottenere alla grande! AMPLIFICANDO i "progressini" tipici dei principianti) ED INCAMMINARSI VERSO LA STRADA GIUSTA CHE NON PORTA AL SOVRALLENAMENTO MA AI RISULTATI?

Anche se all'inizio non si sovrallena, che inizi BENE dall'inizio!

[nandrobolik]

Originally posted by nicodipietro:
x nandro:

IL SUO ALLENAMENTO PORTA AL SOVRALLENAMENTO, SICURAMENTE! ora anche se in pochi mesi ancora non si sovrallena, PERCHE' INCAMMINARSI VERSO LA STRADA SBAGLIATA per poi, arrivato ad un "certo punto", tornare indietro (inteso come pochi se non nulli progressi in questi primi mesi, che invece col biio avrebbe potuto ottenere alla grande! AMPLIFICANDO i "progressini" tipici dei principianti) ED INCAMMINARSI VERSO LA STRADA GIUSTA CHE NON PORTA AL SOVRALLENAMENTO MA AI RISULTATI?

Anche se all'inizio non si sovrallena, che inizi BENE dall'inizio!

Si ma non esageriamo.........!!!
Ma secondo voi uno che si allena da 2 mesi..sa che vuol dire l'INTENSITA' ??
Che allenarsi in quel modo sia sbagliato lo so pure io....ma non per uno che si allena da 2 mesi...!!!
Come gia' detto e ripeto, qui c'è troppa gente che legge troppo e si fissa su certi concetti precostituiti, invece che allenarsi...!!!
Se un tipo di allenamento e valido per una persona non vuol dire che sia valido per tutti...!!

[nicodipietro]

Posso essere d'accordo ma "relativamente", mi spiego:

L'allenamento "migliore" (se esiste) per aumentare la massa muscolare è migliore per tutti, che poi uno mette 2 kg al mese e l'altro 6 kg, ma resta sempre il MIGLIORE PER TUTTI! infatti se gli facciamo fare un allenamento con "qualcosa" di sbagliato a quei due dell'esempio di prima, quello che metteva 6 kg al mese! col migliore (mesomorfo estremo) ne mette 1 e quello che ne metteva 2 col migliore, NON NE METTE PROPRIO!

I principi biologici GENERALI sono uguali per tutti!

L'aspirina è vasodilatatore per tutti, chi più e chi meno, ma lo resta per tutti; non ci sarà mai un individuo per cui l'aspirina è vasocostrittore!

Così un allenamento che fa crescere TUTTI (il BIIO, sempre che ci si alimenti e si dorma bene, OVVIAMENTE) è il "migliore"; un allenamento che fa crescere solo alcuni individui, mentre altri non crescono poco o crescono pochissimo, NON E' IL MIGLIORE! punto e basta.

Per quanto riguarda il fatto che uno che si allena da 2 mesi non ha la minima idea di cosa sia la massima intensità, portare al cedimento una serie, HAI PERFETTAMENTE RAGIONE, anzi, NON CI AVEVO PENSATO! però non dimentichiamoci che ci si può sovrallenare anche con eccessivo volume di allenamento!

[BARBELL]

Ciao ercolino!
Fino a 8 mesi fa pesavo 62 kg(sono alto 174 cm) e seguivo schede di pseudo-allenatori che mi dicevano"devi allenare il pettorale esterno alto,il pettore esterno basso...il capo basso interno del bicipite...il gastrocnemio,tra un po anche il muscolo rettale per andare di corpo meglio, e mi davano 10-20 serie per muscolo.Risultato 2 kg in 2 anni(GRRRRRR!!!).Conta che avevo messo su un po di grasso(da 8 a 12%)!!!!
Ora mi alleno cosi:lunedi squat(3*8) lento dietro(3*8),venerdi trazioni alla sbarra(3 serie massime ripetizioni),panca piana(solito 3*8).Ogni serie è spinta al massimo con quanto + carico riesco a mettere(senza barare sulla tecnica!!!).Risultato:8 kg in 8 mesi,mantenendo il mio indice di grasso costante.Potresti essere completamente diverso da me ma il mio consiglio è quello di provare una routine ultra-abbreviata.Ciao!

[tarzan]

Non capisco la reazioni di certa gente del forum ....

Il ragazzo ha chiesto un consiglio, una buona parte di chi ha letto il suo post e restato inorridito dall'allenamento e abbiamo semplicemente dato i nostri consigli....
Cosa avremmo dovuto dire l'allenamento non va bene ma continua cosi per altri sei mesi che tanto sei un principiante e non ti sovralleni ????
Se si può imparare subito qualcosa di efficace perche perdere tempo ???
Non e detto che debba portare subito tutte le serie a esaurimento .. intanto comincia a prendere dimestichezza con i pesi.

Se Winstrol non credi nelle routine abbreviate nessuno cerca di fartele accettare ma invece di intervenire sfottendo dai i tuoi consigli, magari gli puoi fare tu una ricettina valida ...

[Ospite]

Originally posted by tarzan:
Non capisco la reazioni di certa gente del forum ....

Il ragazzo ha chiesto un consiglio, una buona parte di chi ha letto il suo post e restato inorridito dall'allenamento e abbiamo semplicemente dato i nostri consigli....
Cosa avremmo dovuto dire l'allenamento non va bene ma continua cosi per altri sei mesi che tanto sei un principiante e non ti sovralleni ????
Se si può imparare subito qualcosa di efficace perche perdere tempo ???
Non e detto che debba portare subito tutte le serie a esaurimento .. intanto comincia a prendere dimestichezza con i pesi.

Se Winstrol non credi nelle routine abbreviate nessuno cerca di fartele accettare ma invece di intervenire sfottendo dai i tuoi consigli, magari gli puoi fare tu una ricettina valida ...

concordo in tutto.

P.S.tarzan la tua tabella che mi hai dato va alla grande!

[Infinite77]

bhè ragazzi.....Nndro e wins non credo vi volessero sfottere e criticare in questo modo pesante.....
è che hanno giudicato eccessivi alcuni consigli ed hanno esagerato un pò....
lo squat simceramente ad un ragazzo di 16 anni non so fino a che punto sia giusto darlo......lo dice anche mc robert in oltre brawn quando paròla dell'allenamento dei ragazzi!!
poi un ragazzo che si allena da così poco difficcilmente andrà in sovrallenamento pur ritenedndo giusti i vostri consilgi...bisogna tenere conto anche dell'età ragazzi!