P O F

[alefolgore]

domanda: confused:
chi di voi si è mai allenato seguendo il pof per diversi mesi? avete ottenuto risultati tangibili? se si, avete apportato modifiche al programma oppure no e che tabelle avete seguito? Gradirei delle risposte ben precise con dei numeri da poter valutare.... ringrazio anticipatamente chi vorrà rispondermi.

[max_power]

A me deve ancora arrivarmi!


max_power

[mikeshell]

Per me il POF è la (maggiore) 'vergogna' di Olympian's News !!!

Ciao
Mike

[alefolgore]

uffa.....ho chiesto risposte ben precise non campate in aria, cortesemente mi dici perchè non lo ritieni valido?

Originally posted by mikeshell:
Per me il POF è la (maggiore) 'vergogna' di Olympian's News !!!

Ciao
Mike

[mikeshell]

Con la 'giustificazione' di allenare il muscolo in 'posizioni' differenti (!?!?) maschera un normale 'allenamento di volume' : troppe serie, troppe superserie (compound-afteshock !!!!!), quindi intensità non elevata.

Ciao
Mike

[Gawain]

Sono daccordo al 100% con Mike.
E' l'unica parte di O.N. che non leggo.

[Doc]

Originally posted by Gawain:
Sono daccordo al 100% con Mike.
E' l'unica parte di O.N. che non leggo.

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[Bernard78]

Vediamo di portare un po' di scienza tra le menti bramose...


Il POF di Holman è inefficace per un semplice motivo...
Il consigliare movimenti nella posizione contratta è una perdita di tempo e energia...

Il muscolo puo' sviluppare la sua massima forza (naturalmente non prendo in considerazione i movimenti con range di movimento limitato perche' in questi movimenti la forza è solo apparente in quanto l'esercizio è eseguito con un grande vantaggio biomeccanico e non dal muscolo)quando le sue miofibrille sono alluneata e stirate il piu' possibile... questo permette la maggiore accoppiata di actina e miosina...

I movimenti in posizione contratta quale possono essere quelli come i pettorali ai cavi partono da una posizione di parziale contrazione del pettorale che pertanto non permette l'utilizzo di grossi carichi ergo non permette lo sviluppo della forza ergo della massa...


I movimenti nella posizione di stiramento possono avere un qualche vantaggio seppur limitato per la teoria che il muscolo è stretto nella sua fascia bla bla bla.....

Pero' per avere i presunti vantaggi dei movimenti di stiramento basta eseguirli una due volte al mese e basta ..perche' il corpo si adatta molto velocemente a questi test...

Inoltre le indicazioni sul volume, la frequenza e l'intensità di Holman sono sballate.....


Mi ricordo di un articolo in cui scrisse che lui aveva imparato tnto da Mentzer....poi diceva che si allenava cinque volte al giorno...


Dopo che tutto è stato scritto ed è stato detto.........

Tralasciate il POF è una stronzata

[Kaiser Soze]

Originally posted by Bernard78:

Tralasciate il POF è una stronzata

Come al solito grande Bernard !

Kaiser Soze

[max_power]

Si...anch'io ho notato che Holman fa fare troppe serie,ripetizioni e workout estenuanti...io lo devo ancora prendere...poi vi dico com'è!


max_power

[Rimpoche]

Originally posted by Bernard78:
Vediamo di portare un po' di scienza tra le menti bramose...

Tralasciate il POF è una stronzata

E' bello leggere cose intelligenti, ogni tanto...

Rimpoche

[Bernard78]

Originally posted by Rimpoche:
E' bello leggere cose intelligenti, ogni tanto...

Rimpoche

[nicodipietro]

Originally posted by mikeshell:
Per me il POF è la (maggiore) 'vergogna' di Olympian's News !!!

Ciao
Mike

Hey, sono d'accordo, ma non sottovalutiamo anche i "grandi" consigli di quel.... ehm Jeorge Tuner! aaaaahhhh l'antitesi del BIIO, allenamento per natural!

PS: con "non sottovalutiamo" NON INTENDO CHE VANNO BENE! intendo che vanno inclusi nella lista degli articoli DA NON SEGUIRE!

[Kaiser Soze]

Originally posted by Gawain:
Sono daccordo al 100% con Mike.
E' l'unica parte di O.N. che non leggo.

Concordo anch'io con Mike a Gawain, tra l'altro oltre che numerosissime serie anche la frequenza consigliata (4-5 giorni la settimana) non mi sembra proprio adatta ad un hardgainer

Kaiser Soze

[shimano]

Sembra proprio di no!!!


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* shimano *