Aerobica In Massa

***Punk84*** · 31-08-2004, 22:05:29

Originariamente Scritto da Ringhio82

L'anno scorso non ho fatto aerobica durante la fase di MASSA,e ho accumulato un pò di pancetta.
Quest'anno potrei scegliere tra le seguenti opzioni:
1 o 2 sedute dopo il WO
1 o 2 partitelle di calcetto
tagliare l'aerbica del tutto.

PErsonalmente, mi piacerebbe fare 1 seduta di aerobica + 1 partitella di calcetto a settimana.

Dite ke ciò potrebbe intralciare la costruzione muscolare?

bsta alimentarsi adeguatamente e non ti può fare che bene a mio avviso, inoltre con me ha aiutato molto nel recupero

**prince** · 01-09-2004, 10:34:57

Punk tu l'aerobica quando la facevi:
dopo il wo o al mattino a digiuno ?

grazie&ciao

**Uappo!** · 01-09-2004, 11:44:38

un pò di aerobica non fa mai male....

**Socio** · 01-09-2004, 11:53:29

Originariamente Scritto da Ringhio82

Dite ke ciò potrebbe intralciare la costruzione muscolare?

Bè, due partite a settimana di calcetto, potrebbero "intralciare" la costruzione muscolare... ma perkè rinunciare al divertimento..?

**riky_ge_79** · 01-09-2004, 12:17:01

Dipende un po' che vuoi ottenere... se vuoi definirti o mettere su massa seriamente. Allora stai attento che il troppo lavoro aerobico non ti mangi i muscoli che ti sei appena fatto. Trova un equilibrio giusto ma non lasciare del tutto l'attività aerobica. Forse meglio una partitina a calcetto che un'ora di spinning (credo io...) Mi fa piacere sudare come una lumaca sulla bike ma già faccio fatica a mettere su muscoli...

**tigre82** · 01-09-2004, 13:25:40

Io ho sempre fatto attività aerobica durante la massa: in particolare calcetto di martedì sera e a volte anche di venerdì. Ho sempre mangiato tanto (in massa) e ho messo sempre su comunque la pancetta. E' ovvio che se fai della vera massa un po' di grasso lo metti, l'importante è mantenerlo entro un certo limite, in modo da poterlo smaltire facilmente verso l'estate.
Comunque sì al calcetto, anche perchè ti tiene allenato anche un altro muscolo, quello cardiaco, cosa che non fa certo male.

**Evil Mastea** · 01-09-2004, 13:45:17

In generale, anche in massa secondo me è importante non andare sopra l'11%, pena difficoltà a tirarsi poi...quindi ottima un po' di aerobica in massa, se non si è ectomorfi assoluti.

***Punk84*** · 01-09-2004, 15:21:39

Originariamente Scritto da prince

Punk tu l'aerobica quando la facevi:
dopo il wo o al mattino a digiuno ?

grazie&ciao

in massa nei giorni di riposo non a digiuno

***Punk84*** · 01-09-2004, 15:22:22

Originariamente Scritto da tigre82

Io ho sempre fatto attività aerobica durante la massa: in particolare calcetto di martedì sera e a volte anche di venerdì. Ho sempre mangiato tanto (in massa) e ho messo sempre su comunque la pancetta. E' ovvio che se fai della vera massa un po' di grasso lo metti, l'importante è mantenerlo entro un certo limite, in modo da poterlo smaltire facilmente verso l'estate.
Comunque sì al calcetto, anche perchè ti tiene allenato anche un altro muscolo, quello cardiaco, cosa che non fa certo male.

si ma una partita di calcetto non è un vero e proprio allenamento aerobico

**prince** · 01-09-2004, 15:30:58

Originariamente Scritto da tigre82

Comunque sì al calcetto, anche perchè ti tiene allenato anche un altro muscolo, quello cardiaco, cosa che non fa certo male.

per il cuore il calcetto non è proprio il massimo...

**Ringhio82** · 01-09-2004, 15:41:56

Io mi allenerò 2 volte a settimana (LUNEDI E VENERDI) x fare MASSA.
Farò inoltre 20' di aerobica il Lunedi e una partitella Mercoledi o Giovedi...
Non ce la faccio a non giocare a calcio

***Punk84*** · 01-09-2004, 15:46:02

Originariamente Scritto da Ringhio82

Io mi allenerò 2 volte a settimana (LUNEDI E VENERDI) x fare MASSA.
Farò inoltre 20' di aerobica il Lunedi e una partitella Mercoledi o Giovedi...
Non ce la faccio a non giocare a calcio

fai bene in fondo devi divertirti e goderti la vita, e cmq io non ho detto che non devi giocare a calcio