scheda

[francesco741]

Panca piana 3x8
panca inclinata 3x8
Lat-Machine avanti 3x8
pulley 3x8
L-fly 2x15
Crunch 3x25

All2

Distensioni sopra la testa con manubri 3x8
Alzate laterali 2x10
french press bilanciere 3x8
spinte in basso al cavo 2x8
Curl manubri 3x8
curl concentrazione 2x10

All3

Pressa 3x12
Leg Curl 3x10
Leg Extension 2x10
Calf in piedi 2x20
Estensioni lombari 2x15
Crunch alla sbarra 3x20
Side Bend 1x15

[Punk84]

ecco questo allenamento a differenza degli altri che hai postto mi piace di più, anche se per le gambe non dedichi la stessa ttenzione che dedichi al resto

[francesco741]

le gambe sono molto + muscolose rispetto al resto quindi le martello di meno

[proteina73]

ma che allenamento è?
x un fisico da fitness?
ma lo stesso non mi piace.
xchè non la modifichi?

[Punk84]

ma che allenamento è?
x un fisico da fitness?
ma lo stesso non mi piace.
xchè non la modifichi?

rispetto alla quasi monoserie che aveva proposto prima direi che è già meglio...