scheda periodo low carb

[gio64]

Questa é la mia scheda in questo periodo estivo di def estrema (punto al 7/6%), certo che con meno di 100g di carbo la progressione é impossibile ma almeno non c'è stata una grossa degressione sui carichi!
A
squat 1x20
dist orizz 2/3*8/10
lento man 2/3*8/10
dist strett 1*10
addominali 3*20

B
stacchi 1*20
scrollate bil 1*20
sbarra inv 3*10
curl 1*10
calf piedi 3*10

...cosa ne pensate?

[rugal]

io farei lo squat nella tabella B,cioè lo farei insieme agli stacchi...

per il resto lascio la parola ai grandi

RUGAL

[mikeshell]

Durante un periodo low-carb (a meno che non entri in cheto) devi "sfruttare al massimo l'ATP" : le serie devono essere brevi.
Pesi alti poche ripetizioni (max 5) buone pause di recupero tra serie (3-4 min) : in questo modo riesci a conservare tutta la forza (mentre in un ciclo di forza 'normale' le serie per esercizio devono però essere 6 o più ... in questi casi le limiterei).

Ciao
Mike

[vance]

io sceglierei tra stacci e squat farli tutti e due 1x20 e' massacrante anche in massa, prova a tenere lo squat magari 2x10 nella tab B

ciao

[Ospite]

fare le ripetizioni da 20 in definizione può consumare troppo.
meglio riddure in definizione,per esempio lo squat 2*10 invece di 1*20

[Gawain]

Sono perfettamente daccordo con Mikeshell