problema pancia

[maresca]

Allora sono appena giunto su qs forum :-) vi dico un pò di me.

Circa 5 anni fa all'età di 20 anni facevo ogni giorno per un anno qs allenamento:

Spinning 1 ora
Pesi 45 minuti
Running 1 ora

tutti giorni.

I risultati furoni grandi: la pancia spari, il ventre si appiatti, uscirono delle braccia dure e sode, anche le spalle e le gambe stavno bene.

Ho abbandonato per due anni. E la pancia e cresciuta.
Putroppo ho un fisisco che come smette di allenarsi cade.

Inizia a nuotare di brutto: pettorali, spalle e dorsali mi hanno ringraziato ma la pancia continuava a starci.

Ho nuotato per due anni 3 volta alla settimana.

Ho lasciato il nuoto a gennaio di quest'anno e a marzo son ritornato in palestra.

Seguo qs allenamento:

1 ora di pesi
1 ora di running
ogni giorno

ogni giorno alleno un muscolo diverso.
Riposo sabato e domenica.

Sto ottenendo ottimi risultati: braccia, spalle, deltoidi e pettorali impressionanti, sodi, tonici, definiti. Davvero belli.

La pancia con la corsa si è appiattita, e anche molto ma la massa grassa c'è e credetemi vedere una parte alta muscolosa e la pancia sotto non è bello anzi!

Vorrei lavorarci sopra ma non so che fare. L'unica cosa che son riuscito a fare e alimentarmi in modo corretto e correre: in questo modo lo appiattita

[River]

Mi sembra incredibile che tu riesca ad avere "braccia, spalle, deltoidi e pettorali impressionanti" con l'allenamento che fai... Poi visogna vedere qual'è il tuo metro di giudizio....

Perchè fare un allenamento di 1 ora di pesi su un muscolo, con in più un allenamento di 1 ora di corsa, tutti i giorni, mi sembra un pò tanto....

Comunque per il grasso è più importante l'alimentazione che l'allenamento...

[real_conan]

effettivamente è strana sta cosa...comunque mi sa che devi rivedere l'alimentazione...e poi 1 ora di pesi ..per 1 muscolo ...sarei curioso di sapere come lo alleni.....ho amici he corrono e nuotano...molto più di me..ma causa l'alimentazione errata hanno un fisico che fa schifo...:vom:

[Drugo84]

1h + 1h

[River]

1h + 1h

Prima era 1h + 1h + 45m..... DOPPIO

[Punk84]

1h + 1h

beh dai è possibile visto che attualmente lo faccio anche io senza problemi.
cmq sia prova a postare la tua attuale alimentazione, sempre che ne segui una

[Drugo84]

beh dai è possibile visto che attualmente lo faccio anche io senza problemi.

tutti i giorni?
1 gruppo al giorno x 1 ora?
e poi 1 ora di aerobica (prima 2) ?

[Punk84]

tutti i giorni?
1 gruppo al giorno x 1 ora?
e poi 1 ora di aerobica (prima 2) ?

no io faccio una 3 split con aerobica di 1h nei giorni di riposo e sempre un'ora dopo i pesi, alla fine poi vado anche a fare aerobica con le tipe così ne conosco anche qualcuna, ma è la prima volta che lo dico.

[Socio]

no io faccio una 3 split con aerobica di 1h nei giorni di riposo e sempre un'ora dopo i pesi, alla fine poi vado anche a fare aerobica con le tipe così ne conosco anche qualcuna, ma è la prima volta che lo dico.

Mmmmmm 3 giorni pesi + 1h di aerobica, 3 giorni solo 1h di aerobica e 1 giorno di riposo?
E come fai a crescere, punk????

[Punk84]

Mmmmmm 3 giorni pesi + 1h di aerobica, 3 giorni solo 1h di aerobica e 1 giorno di riposo?
E come fai a crescere, punk????

infatti non cresco ...ma è quello che voiglio attualmente, per la massa aspetto ancora un po, come ho detto voglio vedere la %di grasso più bassa che riesco a raggiungere

[bea975]

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Bye