x MAX

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  • lo zar
    Bodyweb Member
    • Sep 2000
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    • Italy
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    x MAX

    Scusa Max mi diresti come è composta la tua scheda attuale di allenamento?
    (oppure se non hai voglia dimmi in che post la posso trovare)
    Grazie
  • Max
    Bodyweb Member
    • May 2000
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    • Merate (LC)
    • Send PM

    #2
    Oggi faccio :

    GIORNO 1
    panca inclinata 8x6
    distensioni parallele con peso 4x6
    panca scott SS panca scott inv 4x6/max
    french SS poliercolina 4x6/max

    GIORNO 2
    3x12 non stop femorali in piedi
    6x6 leg curl sdraiato
    3x6 pressa obliqua
    3x6 leg ext
    6x6 squat frontale

    GIORNO 3
    8x6 lento dietro
    4x12/6 alzate frontali/tirate mento
    6x6 rematore inverso
    4x6/8 pulley
    4x6 lat larga dietro
    3x4/6 stacchi da terra completi

    Ciao , Max.
    Max

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