gluteo sviluppo e predisposizione.

[Vengerdast]

ho i glutei un po piccoli.
volevo sapere se andandoci pesante di squat,stacchi e affondi riesco ad ingrossare l'area in maniera sensibile.
(perlomeno averli di un volume medio,cioe' quello di gente che questi esercizi non li ha manco mai visti).
od invece per genetica puo anche capitare che sia un muscolo tosto da far crescere(un po come i polpacci)?

esperienze di persone che li hanno sviluppati da zero?

[multipower]

...

[real_conan]

..uno squat bello profondo fa venire un bel gluteo..una volta avevo un glureo piccolo...ho squottato per anni..è crresciuto.... io da quando ho smesso di farlo per motivi di salute ..il gluteo mi si è rimpicciolito molto...ovvio che la genetica fa molto..se è piatto i miracoli non si possono fare...

[River]

Quando facevo wushu avevo i gluyei più belli del mondo... e questo mi ha fatto vivere per quasi 3 anni rdi rendita... Poi però stavano sparendo, così ho iniziato a lavorarci su... a me piacciono gli affondi avanzando, cercando di "titarmi su" con la gamba davanti, spingendo quindi sui glutei e bicipite femorale... Poi anche il nuoto e la corsa mi stanno facendo molto bene.... Presto tornerò il re dei glutei...

[francesco741]

come mai questa malsana attenzione x i glutei?

[Vengerdast]

mah questo è un forum di BB,e i glutei sono un muscolo.
(forse ti era sfuggito)
non ha senso sviluppare pettorali e bicipiti enormi,lasciando un gruppo muscolare indietro,specie se è indietro parecchio.
quindi non ho capito perche' hai usato il termine malsano,anzi l'ho trovato abbastanza fuori luogo.
non si capisce che ti sei iscritto a fare in un forum di BB,se non hai capito in cosa consiste.

[real_conan]

..oltre il fatto che il gluteo è il muscolo più grosso che possediamo...se non dico ca**ate...quindi merita la sua attenzione...

[prince]

non ha senso sviluppare pettorali e bicipiti enormi,lasciando un gruppo muscolare indietro,specie se è indietro parecchio.

vero,
troppo spesso tra i giovani c'è la fissa di ingrossare
petto e braccia a dismisura a discapito dell'armoniosità generale..

[River]

..oltre il fatto che il gluteo è il muscolo più grosso che possediamo...se non dico ca**ate...quindi merita la sua attenzione...

Pensavo fosse il quadricipite io..... poi dipende dalle persone credo...

[Evil Mastea]

Io ho sempre sentito che è il gluteo

[vabo74]

se nn è il più grosso sicuramente è il più forte

[francesco741]

il gluteo viene gia' coinvolto significativamente dallo squat,dalla pressa ecc.

[Drugo84]

se nn è il più grosso sicuramente è il più forte

il + forte è quello che muove la mascella (il nome nn statemelo a far cercare) e poi viene la lingua

[River]

il + forte è quello che muove la mascella (il nome nn statemelo a far cercare) e poi viene la lingua

Massetere!

Mi chidevo una cosa.... come allenare il gluteo? Cioè, lo so che squat, pressa e affondi vanno bene per allenarlo, ma se uno ha il gluteo più piccolo delle gambe, se allena i glutei con esercizi anche per gambe, non riesce a pareggiare e riequilibrare...

[Drugo84]

purtroppo è così, ma quanto vuoi che ti sporga il