da 2-day a 3-day split

[Pandamax]

secondo voi è una pessima idea passare da una scheda divisa in due giorni a una divisa in tre?

Così come è adesso è molto corta la A e molto lunga la B.

A
panca
panca presa stretta
lento av
l-fly
crunch
calf

B
squat
stacchi gt
sbarra inv
pulley
pullover
sidebend

secondo voi sarebbe molto controproducente fare stacchi squat e pullover in una ipotetica scheda C?

tipo: lun, mer, ven

[Gawain]

Io sostituirei il pulley col rematore ed eliminerei il pullover.

[Ospite]

concordo con GAW e aggiungerei:sposta il calf nella scheda delle gambe.

cmq come scheda in generale è ottima,è molto simile alla mia.

[ErikZ]

Postato originalmente da : Pandamax:
<STRONG>secondo voi è una pessima idea passare da una scheda divisa in due giorni a una divisa in tre?

Così come è adesso è molto corta la A e molto lunga la B.

A
panca
panca presa stretta
(io farei le parallele)
lento av
l-fly
crunch
calf

B
squat
stacchi gt
(alternalo con le scrollate)
sbarra inv
pulley
(giusto il suggerimento di Gaw metti il rematore al posto del pulley e del pullover)
pullover
sidebend

secondo voi sarebbe molto controproducente fare stacchi squat e pullover in una ipotetica scheda C?

tipo: lun, mer, ven</STRONG>

Per come hai strutturato la scheda non puoi fare altro che allenarti due volte a settimana non hai esercizi per muscoli di supporto tipo bicipiti o tricipiti la panca stretta o le parallele sono ok per i tric ma sono pur sempre multiarticolari che inducono un certo stress.
Se ti vuoi allenare tre volte a settimana devi prevedere una sessione medio-leggera