piano di allenamento

**River** · 28-08-2004, 16:39:03

non so che consigliarti, io faccio un allenamento DISORGANIZZATO, cioè faccio come mi sento, a momenti, a periodi... dopotutto nell'antichità l'uomo mica si organizzava le battute di caccia o i combattimenti!

**enzobor** · 28-08-2004, 17:29:42

Bè tu River fai qualcosa che difficilmente puoi replicare in natura... Mai visto un afreicano che fa squat con 250 kg

Rischi di diventare asimmetrico se ti alleni come ti pare, senza nulla di organizato...

Per quanto riguarda la scheda, tu come ti trovi?
A me non pioace, alleni lo stesso muscolo più volte a settimana. Se l'allenamento non è troppo stressante e ti serve per riprendere confidenza ci potrebbe stare, ma altrimenti non lo trovo così logico

**River** · 28-08-2004, 18:08:02

Originariamente Scritto da enzobor

Bè tu River fai qualcosa che difficilmente puoi replicare in natura... Mai visto un afreicano che fa squat con 250 kg

Rischi di diventare asimmetrico se ti alleni come ti pare, senza nulla di organizato...

Non ho capito cosa intendi con l'esempio dell'africano...
Comunque quest'anno voglio organizzare un pò di più gli allenamenti.... Perchè io in lianea di massima seguo il BIIO, anche se non sono così maniaco nei dettagli come dice Tozzi! Se per esempio in palestra mi ispira un esercizio che non avevo programmato, beh, lo faccio!
Per quanti riguarda le asimmetrie intendi che rischio di crescere spoporzionato? Questo è un punto a cui ci tengo molto, all'armonia generale, all'equilibrio... se vedo un muscolo carente, allora mi impegno a fondo per recuperarlo, magari anche stando più attento a carichi, tempi, esecuzioni... Però in generale non uso l'orologio per i miei allenamenti, vado a sensazioni...

***Punk84*** · 28-08-2004, 20:02:02

Originariamente Scritto da francesco741

Che cosa ne pensate?A me pare una cosa molto sensata visto che vengo da un anno di stop dall'allenamento!

cioè?
che senso ha?
in base a cosa la giudichi adqatta?

**enzobor** · 28-08-2004, 20:05:41

Quella dell' africano era una battuta, visto che si parlava di caccia... Sicuramente molto meno intensa come sforzo.

Il BIIO è organizzato, la O sta proprio per organizzato.

Cmq avevo frainteso la tua frase, credevo che volessi dire : mi va di fare petto al posto delle gambe... alla fine queste sarebbero rimaste in dietro.

Bè non avevo afferrato!

**Tröfa** · 28-08-2004, 20:16:16

Posso chiedere aiuto sul tipo di allenamento per la massa su quello che sto seguendo...
perch,
sono 3 mesi che faccio palestra e ho avuto una tonificazione generale quasi immediata, e poi ho smesso di crescere e di sentire fatica, non riesco a aumentare ma non sento la stanchezza nel giorno sucessivo all'allenamento.
cosa può essere?
negli esercizi mi segue sempre un amico per vedere se li eseguo in modo corretto e nel caso avessi un dubbio chiedo agli istruttori ma nient.

Graxie

**francesco741** · 28-08-2004, 21:30:29

DEVI PROVARE UN B.I.I.O.(breve,intenso,infrequente,organizzato) oppure una scheda HIT O HEAVY DUTY:lascia perdere gli allenamenti dominanti weideriani che funzionano solo su chi si dopa!!!!!!

***Punk84*** · 28-08-2004, 21:54:09

Originariamente Scritto da francesco741

DEVI PROVARE UN B.I.I.O.(breve,intenso,infrequente,organizzato) oppure una scheda HIT O HEAVY DUTY:lascia perdere gli allenamenti dominanti weideriani che funzionano solo su chi si dopa!!!!!!

ma baffangulo va

**joepiada** · 28-08-2004, 22:09:07

Originariamente Scritto da francesco741

DEVI PROVARE UN B.I.I.O.(breve,intenso,infrequente,organizzato) oppure una scheda HIT O HEAVY DUTY:lascia perdere gli allenamenti dominanti weideriani che funzionano solo su chi si dopa!!!!!!

l'accendiamo come signature?

**francesco741** · 29-08-2004, 00:45:17

ma vacci te a cagare!

**enzobor** · 29-08-2004, 17:46:12

Secondo me se uno vuole crescere deve allenarsi!!!
La tonificazione appena si inizia ad usare la ghisa è fisiologica, poi bisogna capirsi e trovare il giusto tipo di allenamento, magari può bastare aumentare l'intensità!

Doping o meno il BIIO funziona magari per chi fa fitness...

**Tröfa** · 29-08-2004, 19:48:20

Quindi per aumentare l'intensità, essendo che non riesco ad aumentare il peso dovreo aumentare le serie o le ripetizioni.

non vorrei che sbagliando numero di serie cada in sovrallenamento.