Vertebra incrinata
A mio figlio che hà 17 anni e viene in palestra con il " vecchietto" cioè io ( 39 anni) gli è stata riscontrata l"incrinazione di una vertebra . Ovviamente il dottore gli ha proibito di fere pesi ma lui non ha nessuna intenzione di " mollare" la palestra, anche xchè dice di non avvertire nessun dolore.Ql. che chiedo in qs. post è qs: se proprio non riesco a tenerlo lontano dalla palestra mi potete consigliare degli esercizi che non " picchino " troppo sulla colonna vertebrale? Esiste qualcuno di voi che si allena con problemi di schiena? Attendendo risp.vi saluto e vi auguro buoni alenamenti
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Ciao, capisco che sia difficile per un ragazzo di 17 anni mollare qualcosa che gli piace e che lo diverte. Io eviterei squat e stacchi e rematore con bilancere, a parte che questi esercizio glieli sconsiglierei comunque vista la sua giovane eta. Sostituire squat con pressa, rematore con bilancere con rematore con manubri e trazione alla sbarra (ottima a questa eta, la colonna lavora in estensione)dove possibile fare esercizi (con i pesi liberi sempre !!) usando una panca inclinabile.
Rafforzare lombari con back extension e addominali con i crunch
Ciao
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Segui Tarzan rafforza addominali e lombari a mio parere la cosa più importante
Ciao
Doc
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THANK Tarzan e Doc gli farò seguire i vs. consigliCommenta
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