definire e smaltire

[flexer77]

piú che definire qui c' é da tagliar via la ciccia con l' accetta!

[yag]

piú che definire qui c' é da tagliar via la ciccia con l' accetta!

e si

qualche consiglio ?

[flexer77]

e si

qualche consiglio ?

suicidati e riincarnati in un corpo con una genetica migliore.



















aó stoa scherzá!





soluzione: alimentazione e aerobica.

[yag]

sul programmino di zuperman che mi dici ?

[yag]

ho un sacco come lo potrei integrare nell'allenamento ?

[flexer77]

sul programmino di zuperman che mi dici ?

secondo me i risultati li vedi maggiormente controllando quello che mangi.

[yag]

ma non mangio mica chissa che e neanche tante cose sbagliate
mangio normale....
sgarro qualche volta (ultimanente si ) ma nella norma mangio bene...

[ErikZ]

Probabilmente è un insieme di fattori, metabolismo abbastanza lento, riposo inadatto, stress....

Potresti allenare tutto il corpo 2-3 volte a settimana per 2-3 set tenendo poco riposo tra i set magari se vuoi pure in stile circuito, inserisci una certa varieta' mi raccomando, poi gli altri giorni fai un blando allenamento aerobico.
E infine dieta.
ciao

[yag]

fatto!

Ti devo chiedere un favoroneeeeeeeeeeeeee
purtroppo sbadatamente ho cancellato la tua mail ....
potresti rimandarmela ?

sorry

[yag]

split 1
trazioni a presa larga 6x8
trazioni a presa inversa 6x8
20min di corsa

split 2
parallele (a gomiti larghi) 6x8
flessioni 3x8
flessioni a presa stretta 3x8
20min di corsa

split 3
scatti 10x20sec
20min di corsa

mi avevate consigliato questo allenamento, perchè avevo (ho) ciccia da tagliare con
l'acete :vom:

Volevo sapere ma per quanto posso praticarlo ... ?
ricordo che alla fine di ogni sessione prima della corsa ci sono gli addominali.

grazie ciao

[yag]

ao ragazzi mi date una mano

[Drugo84]

ok ok, a quanto pare ce sto solo mi adesso, vabbè, vediamo (parto dall'ultima question):
per quanto posso praticarlo che intendi? x quanto tempo puoi fare questa scheda? se così, generalmente un paio di mesi (anche 3) vanno bene e poi varia x nn abituarti all'allenamento.
secondo me nella seconda split puoi anche nn farli gli addominali, magari fai lombari così 6 completo.
cmq ricorda che la cosa indispensabile è la dieta e poi di conseguenza costanza e volontà