Ciao a tutti, giovani e anziani del forum.
visto che quest'ultimo anno mi sono allenato un pò a cxxxo, voglio iniziare il nuovo anno d'allenamento (settembre -> settembre) seriamente.
di solito mi sono allenato con 1 Full settimanale con Panca, lento, rematore, curl, stacchi, scrollate (tutto 3x5-6) e crunch .
Potrei passare a 2 allenamenti a settimana ma non di più, per mancanza di tempo. sarei + felice di allenarmi 1 volta a settimana ma nn credo basti più.
che tipo di allemento mi consigliate?
ciao
visto che quest'ultimo anno mi sono allenato un pò a cxxxo, voglio iniziare il nuovo anno d'allenamento (settembre -> settembre) seriamente.
di solito mi sono allenato con 1 Full settimanale con Panca, lento, rematore, curl, stacchi, scrollate (tutto 3x5-6) e crunch .
Potrei passare a 2 allenamenti a settimana ma non di più, per mancanza di tempo. sarei + felice di allenarmi 1 volta a settimana ma nn credo basti più.
che tipo di allemento mi consigliate?
ciao
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