RIPRESA ALLENAMENTI
Raga,dopo un mese e mezzo di inattivita' dovuta a problemi gastrointestinali,forse(incrocio le dita) lunedi riprendo gli allenamenti.Cosa mi consigliate? Quanti allenamenti? Faccio dei circuiti o suddivido per fasce muscolari? Intanto che tristezza: tutti i complimenti in spiaggia per gli addominali! Ora devo trovarli con la cartina geografica! Aspetto consigli.
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Don't worry Antonio , c'e' tempo !
Comincia a mangiare bene e sano.
Inizia ad allenarti 2 volte a settimana , senza esagerare , fai una serie da 3 rep. per gruppo muscolare (scegli tu , varia).
Devi riabituarti pian piano , poi magari sali a 3 , e se vuoi a 4 , andando sempre piu' nello specifico (tutto questo progressivamente nel giro di 4/6 settimane).
Prova a fare cosi' :
Giorno 1
schiena / bicipiti / tricipiti / addonminali
Giorno 2
petto / spalle / quadricipiti / femorali
Focalizzati magari su squat , panca piana/inclinata , curl bilancere , french , lento avanti/dietro , rematore/trazioni/pulley.
Integratori : bcaa / l-carnitina
Poi quando sarai pronto por iniziare a SPACCARE , non ti resta che farmelo sapere ......... eh eh eh !
Ciao , Max.Max
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