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3-5set per esercizio, rip. 12-20, intensita' crescente 60-70-80-90, pause da 30 a 60 sec.
senza macchine solo pesi liberi con un numero di esercizi alto (12 -14) per ogni work-out.ciao
Tutto quello che ti posso dire e' che non mi piace affatto.
Troppo poco recupero (se vuoi caricare e distruggere tutte le tue fibre muscolari al meglio devi caricare , e quindi recuperare di piu' , cosi' si cresce).
12/20 rep. sono poi un po' tantine , e abbinate al poco recupero rischi di bruciarti.
12/14 ex per seduta un'esagerazione.
Ma perche' non ci posti sta benedetta sk nei dettagli ?
Cosi' posso capire meglio.
ciao, ho trovato nell'ultimo numero di M&F un inserto con un programma iper distruttivo di 3 allenamenti settimanali per 12 settimane
con pesi liberi. non pensate che la cosa piu' probabile sia di andare in sovrallenamento seguendo questi super- workout? FRA
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