Dubbio....

[polpy]

Ma lo streetching favorisce l'afflusso di sangue nel muscolo o il contrario?? Mi spiego, faccio bene a farlo tra un set e l'altro?

[body2]

Secondo me fai bene, anche io faccio così.

[alefolgore]

se avrai la costanza di farlo sempre( ma solo dopo un po di riscaldamento, altrimenti rischi di farti la bua) vedrai bei risultati....risulterai meno legato (come è il bb medio) e crescerai di più....continua!!!

[max_power]

Originally posted by polpy:
Ma lo streetching favorisce l'afflusso di sangue nel muscolo o il contrario?? Mi spiego, faccio bene a farlo tra un set e l'altro?

Non sottovalutarlo.E' utilissimo al fine della prevenzione di infortuni.

max_power

[TEO]

se non lo fai rischi di legarti troppo e ho sentito dire che favorisca anche l'ipertrofia muscolare.

[Gawain]

Originally posted by polpy:
Ma lo streetching favorisce l'afflusso di sangue nel muscolo o il contrario?? Mi spiego, faccio bene a farlo tra un set e l'altro?

Fai bene e sembra, inoltre, che aiuti ad aumentare la forza

[Doc]

E' molto importante perchè ti da elasticità, forza (OK Gaw), evita gli infortuni. Possiamo dire che nessun esercizio sia insieme così efficace

Ciao

Doc

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[Bandit600]

A proposito di stretching... c'è un sito o un libro che spieghi come farlo bene? Avevo solo delle fotocopie e ovviamente le ho perse...
P.S. Non si capisce che sono un novellino, vero? :-)
P.P.S. Questo è il mio primo post, non sbranatemi :-)

[max_power]

Originally posted by Bandit600:
A proposito di stretching... c'è un sito o un libro che spieghi come farlo bene? Avevo solo delle fotocopie e ovviamente le ho perse...
P.S. Non si capisce che sono un novellino, vero? :-)
P.P.S. Questo è il mio primo post, non sbranatemi :-)

gnammmmm.........mangiato.Buono però...slurp


max_power

[nicodipietro]

Quando allunghi un muscolo con lo streching devi farlo in modo molto dolce, SENZA SENTIRE ALCUN DOLORE, semplicemente sentendo un lievissimo allungamento che deve causare un progressivo RILASSAMENTO del muscolo in questione con sensazione di piacere; se ha l'effetto contrario (senti il muscolo che si irrigidisce) la posizione è sbagliata e/o stai "tirando" troppo;

Inizia, quando senti che il muscolo continua a rilassarsi conta 20/30 secondi, sempre senza tirare troppo e poi, quando è ben RILASSATO, rilascia lentamente.

Ottimo anche per favorire la crescita muscolare.

Per quanto riguarda la forza ricordo che quando mi allenavo (ora ho ripreso da due settimane dopo più di due anni!) se lo facevo prima di una serie avevo molta più forza! rimasi impressionato da come andavo meglio sulla pressa se prima eseguivo streching.