tecniche di recupero

[polpy]

In genere, il giorno dopo un allenamneto mi fanno male un po i pettorali.
Per accelerare il recupero faccio un po di streetching, per aumentare ikl flusso sanguineo nel muscolo e quindi nutrirlo meglio.
Ma se faccio delle alzate su panca piana, con un carico leggero, per stimolare il muscolo, faccio bene?? Oppure aumento i tempi di recupero?

[body2]

Aumenta i tempi di recupero, mangia bene dormi tanto( anche 9 ore a notte) e non fare nessun altra attività che ti impegna fisicamente. (Nei limiti del possibile)

[Ospite]

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Aumenta i tempi di recupero, mangia bene dormi tanto( anche 9 ore a notte) e non fare nessun altra attività che ti impegna fisicamente. (Nei limiti del possibile)

[max_power]

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Fatti una doccia alternando acqua calda e acqua fredda

E ciò a cosa serve ????


max_power

[Gawain]

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E ciò a cosa serve ????


max_power

Ad eliminare l'acido lattico

[donpablo]

Riposa e basta, niente distensioni, anzi una sola: distenditi sul letto e dormi!

Tra l'altro se fai stretching dopo il workout, a caldo, puoi anche evitare di farlo il giorno dopo, con tutto il dolore dei muscoli, come faresti a mantenere una posizione di allungamento senza piangere in greco?

[Gawain]

Fatti una doccia alternando acqua calda e acqua fredda

[polpy]

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Fatti una doccia alternando acqua calda e acqua fredda

Brrr... solo al pensiero di qualcosa di freddo tremo!

[Doc]

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Fatti una doccia alternando acqua calda e acqua fredda

Ottima idea


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