Crunch

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  • body2
    Bodyweb Advanced
    • Nov 2000
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    • RIO..copacabana
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    Crunch

    Ma come si eseguono?
    "Deve essere bello morire facendo ciò che ti piace"

    Estratto dal film Point Break





  • Bubu
    Bodyweb Member
    • Mar 2001
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    • Talamello,Italia
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    #2
    Polpacci in appoggio su panca. Gambe a 90 gradi. Schiena in appoggio sul pavimento.
    Bassa schiena retroversa (appiattita sul
    pavimento). Mento puntato verso il petto.
    Braccia dietro o davanti se effettuato a
    carico naturale. Altrimenti manubrio impugnato sul petto (in alto).
    Si stacca lentamente la parte alta della schiena fino a completa compressione degli addominali. Si mantiene la pressione per qualche secondo poi si scende lentamente.
    Respirare profondamente staccare e ricomprimere.

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    • max_power
      Low-Carb Moderator
      • Dec 2000
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      • Torino
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      #3
      Non ti aiutare con le braccia.Deve solo lavorare l'addominale.Quelle servono solo epr darti stabilità al movimento.


      max_power
      Max_power, The Sicilian Rock

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