Grassi e massa

[Alberto84]

Che importanza hanno i grassi nell' alimentazione per aumentare di massa? Alcuni sotengono che nel periodo di massa non servano a niente se non a accumulare grasso corporeo.Che ne pensate?

[MaxBodyBuilder]

...i grassi sono sempre utili...in massa li terrei molto meno alti,ma importantissimi in definizione in assenza di carbo.

[Alberto84]

in una dieta di 3500kcal per esempio a qunto dovrebbero stare più o meno?

[sgksgk]

in una dieta di 3500kcal per esempio a qunto dovrebbero stare più o meno?

Dipende se per definizione (dubito) o massa.
Cmq per sicurezza direi sul 30% ma aspettiamo fonti molto più sagge di me.

[Alberto84]

per massa

[MaxBodyBuilder]

...in massa darei maggior importanza ai carboidrati,i grassi finirebbero solo di farti ingrassare in più del dovuto....io starei anche sotto al 30%..e poi comunque tutto molto soggettivo..

[Alberto84]

Io pensavo 15%.Ma mi chiedo se non potrebbe essere più utile scendere ancora più in basso:ad esempio solo un cucchiaio d' olio a pranzo e cena.30% mi sembra eccessivo:si dovrebbero assumere 1000kcal dall' olio, pari a 12 cucchiai d' olio al giorno....un po' tanti!

[MaxBodyBuilder]

...anch'io starei a 15%...secondo me è l'ideale..

[Micene]

Ma durante una fase di massa se si inseriscono 2 o 3 volte alla settimana attività di aerobica che succede?

[MaxBodyBuilder]

....ma va la...che te frega dell'aerobica in massa...via!
L'aerobica non fa mai male,se ti piace farla non esagerare che poi bruci troppo!
Io in massa non faccio nemmeno gli addominali....li riprendo verso aprile/maggio...penso 'n po'

[Drugo84]

io starei intorno al 20% tutti buoni (e un pò di colesterolo ), se si va sotto solo per poco tempo

[anotherway]

Io direi occhio solo ad evitare fritture e grassi idrogenati di merendine ed altre merde che rallentano il metabolismo,per il resto non farci troppo caso.
Considera che il testosterone si forma dal colesterolo.....

[MaxBodyBuilder]

per avere al top il testosterone che rapporto si dovrebbe stare con i nutrienti?

[jeffryeretico]

scusate, cosè il wasa????

[Drugo84]

per avere al top il testosterone che rapporto si dovrebbe stare con i nutrienti?

vedi Di Pasquale