Che ne dite del mio nuovo allenamento?

[Infernus]

Allora visto che tutti gli istruttori che ci sono qui sono dei pagliacci di 50kg... e ora come ora non ho voglia di farmi fare una preparazione... pensavo di fare una cosa di questo genere:

Soggetto: 17anni 80kg 14%grasso 1 anno di allenamento

Lunedìetto e bicipiti
Mercoledì:dorsali e tricipiti
Venerdì:spalle e gambe
12serie per spalle,petto,dorsali, gambe
8 per le braccia.

Allora sono molto confuso se tirarmi fino a settembre e arrivare bello tirato in modo da mettermi in massa con una % di grassa il più bassa possibile...


p.s. Nel programma manca l'aerobica, penso che saranno sedute di 30minuti post allenamento

[Infernus]

Dimenticavo sono alto 1.80

[Masterpiece]

addominali non li fai?


comunque un mio amico ha fatto e vinto una regionale nei medio-massimi se vedi il suo preparatore come e' ridotto eppure...

[Infernus]

Si mi ero dimenticato... gli faccio due volte a settimana il mercoledì e venerdì a fine allenamento

[Masterpiece]

secondo me 4 allenamenti a settimana li vedo come il numero perfetto

gambe da sole magari all'allenamento numero 3
poi come quarto allenamento tieniti un muscolo da allenare da solo in cui ti vedi particolarmente carente

[Hagalaz]

Potrebbe andare.

Personalmente non farei le spalle con le gambe (dopo quadricipiti, femorali e polpacci sono talmente cotto che non riuscirei a fare nient'altro.)

Ultimamente mi sono trovato bene anche facendo

Petto - Dorso - Addome
Lombari - Gambe - Polpacci
Spalle - Braccia - Addome
Per quanto riguarda il tiraggio ... se non hai "massa da tirare" ... io personalmente eviterei ... almeno quest'anno.

[Infernus]

Non so,penso che con meno ciccia riuscirei a mettere su massa per
poi riuscire a tirarmi in futuro senza perdere troppo volume...

[Hagalaz]

Vuoi rimanere abbastanza pulito anche in fase di massa?

[Infernus]

Si ecco intendo questo... preferirei rimanere abbastanza pulito, certo è ovvio che metterò su un po' di grasso! però...

[Infernus]

Comunque vorrei sentire qualche altro parere... fatevi vivi ragazzi!

[Hagalaz]

Comunque vorrei sentire qualche altro parere... fatevi vivi ragazzi!

Non ti basta il mio?????

Scherzo

[flexer77]

Non ti basta il mio?????

Scherzo

ciao pirla!
sbato mattina mi alleno alle 7 mi sa....
se vuoi venerdi sera io faccio richiamino petto e tu fai le braccia,io poi me le faccio x i cazzi miei sabato mattina.

[Hagalaz]

ciao pirla!
sbato mattina mi alleno alle 7 mi sa....
se vuoi venerdi sera io faccio richiamino petto e tu fai le braccia,io poi me le faccio x i cazzi miei sabato mattina.

Sabato mattina alle 7 ?!?!?

Inizio a pensare che quella barattolo bianco nn contenga peptidi...ma una miscela eplosiva di stimolanti!
A che ora si svegli per allenarti alle 7...alle 5:30?? Ah no è vero...maiale come sei ti sveglierai alle 6:57...ti mangerai un cinghiale alla obelix...e poi giù con le braccia!

Comunque...per me va bene! Tu fai il petto e io con lo stesso bilancere faccio il curl a presa inversa!

[flexer77]

Tu fai il petto e io con lo stesso bilancere faccio il curl a presa inversa!

te mi sá che hai visto troppo matrix.

[Infernus]