Ancora sulla suddivisione

[gyjfo]

Per ora ho suddiviso la scheda in questa maniera.
Lun. (PETTO; TRICIPITI; POLPACCI; LOMBARI)
Mer: (SCHIENA; BICIPITI; ADDOMINALI)
Ven: (GAMBE; SPALLE; LOMBARI)

Diciamo che i primi due giorni vanno bene ma il terzo, dopo le gambe sono talmente stanco che non riesco a fare più nulla. Naturalmente faccio le spalle ma non con l'intensità che faccio gli altri esercizi.

Come consigliereste di modificarla?

[yucatan]

allena le gambe da sole, no? e poi, a seconda delle parti del corpo a cui vuoi dare la priorità, agisci di conseguenza. io mi trovo bene con uno schema del genere

A. Schiena, Petto, tricipiti
B. Gambe, addominali
C. Spalle, bicibiti