squat

[BARBELL]

Un saluto a tutti i cultori dello sport più bello che esista!
Datemi una mano:sono 2 mesi che faccio squat
con tutte le tecniche più massacranti(ho provato lo squat 20 rip,rest pause,stripping,
super serie con leg extension) seguendo la
filiosofia del b.i.i.(poche serie ma fino al
cedimento) ma ho ottenuto pochi risultati e il giorno dopo non ho mai avuto i desiderati dolori!!Negli altri esercizi mi alleno in maniera simile ma questo problema non accade.Vorrei un vostro consiglio...o qualche tecnica ipermassacrante!

[Bernard78]

Quello che conta non è se riesci a massacrarti o i dolori che hai dopo l'allenamento...
Quello che conta è scegliere serie e ripetizioni che piu' ti aggradano e aumentere sempre...io mi trovo benissimo con una serie di squat da 20 rip.... vedi quello che funziona per te..iunoltre non usare le ecniche di ultraintensità finche' non avrai costruito una certa tolleranza all'allenamento
Ciao!!!!!

[Ospite]

concordo con Bernard.
non è che capisci che cresci dai dolori ma dalla progressione dei carichi.

[Gawain]

Milo di Crotone della Grecia antica trasportava ogni giorno un vitellino sulle spalle. Mentre il vitellino cresceva (un poco ogni giorno), Milo era costretto a trasportare un carico progressivamente più grande.
In tal modo, diventò più grosso e più forte

[BaronBlack]

Originally posted by Gawain:
Milo di Crotone della Grecia antica trasportava ogni giorno un vitellino sulle spalle. Mentre il vitellino cresceva (un poco ogni giorno), Milo era costretto a trasportare un carico progressivamente più grande.
In tal modo, diventò più grosso e più forte

Grande citazione!!!
Comunque, perchè non provi con lo squat frontale?

[Kaiser Soze]

Originally posted by BaronBlack:
Grande citazione!!!
Comunque, perchè non provi con lo squat frontale?

Oppure a trasportare un vitellino sulle spalle

Kaiser Soze

[max_power]

Originally posted by Gawain:
Milo di Crotone della Grecia antica trasportava ogni giorno un vitellino sulle spalle. Mentre il vitellino cresceva (un poco ogni giorno), Milo era costretto a trasportare un carico progressivamente più grande.
In tal modo, diventò più grosso e più forte

[Ospite]

Originally posted by Gawain:
Milo di Crotone della Grecia antica trasportava ogni giorno un vitellino sulle spalle. Mentre il vitellino cresceva (un poco ogni giorno), Milo era costretto a trasportare un carico progressivamente più grande.
In tal modo, diventò più grosso e più forte

quindi se mi compro na madri di vitelli uno + pesante dell'altro posso fare lo squat alla grande?

[max_power]

Grande Misterx..

Bella battuta...ma siete tutti così voi Fiorentini????


max_power

[tarzan]

Originally posted by MISTER X:
quindi se mi compro na madri di vitelli uno + pesante dell'altro posso fare lo squat alla grande?

Si e poi ti fai qualche quintale di fiorentine e me ne vendi un po a nero ....

[alefolgore]

EVIDENTEMENTE.......FOLGOREEEEEEEEEEEEE

Originally posted by tarzan:
Ma che sei un paracadutista ...

[Ospite]

Originally posted by max_power:
Grande Misterx..

Bella battuta...ma siete tutti così voi Fiorentini????


max_power

no io sono IL MIGLIORE!!!

[Ospite]

Originally posted by tarzan:
Si e poi ti fai qualche quintale di fiorentine e me ne vendi un po a nero ....

certo volentieri mi cacci un "URLO" e io te le mando in Svizzera!

[alefolgore]

beh.....se hai le gambe stronze e le vuoi piegare bene bene....prendi una mountain bike e fai degli scatti di almeno 30 secondi in salite ripide con marce adatte alle pianure(protrai l'allenamento fino allo sfinimento e fallo ogni 4 giorni)!!! ti farai un culo così e per due giorni non camminerai.......VEDRAI POI CHE COSCE CHE TI SPUNTANO!!!!!! L'HO PROVATO SU DI UN MIO AMICO CHE IN PALESTRA NON HA MAI ALLENATO LE GAMBE...BEH.....PARE CHE FA SQUAT CON 300 KG. CHE LA FOLGORE SIA CON TE

[tarzan]

Originally posted by alefolgore:
beh.....se hai le gambe stronze e le vuoi piegare bene bene....prendi una mountain bike e fai degli scatti di almeno 30 secondi in salite ripide con marce adatte alle pianure(protrai l'allenamento fino allo sfinimento e fallo ogni 4 giorni)!!! ti farai un culo così e per due giorni non camminerai.......VEDRAI POI CHE COSCE CHE TI SPUNTANO!!!!!! L'HO PROVATO SU DI UN MIO AMICO CHE IN PALESTRA NON HA MAI ALLENATO LE GAMBE...BEH.....PARE CHE FA SQUAT CON 300 KG. CHE LA FOLGORE SIA CON TE

Ma che sei un paracadutista ...