Pericolosita' degli esercizi
Ciao a tutti,
solo recentemente sto scoprendo l'utilita' e l'efficacia di alcuni esercizi (che a dire il vero, per la loro pesantezza, mi sono sempre stati un po' antipatici
) considerati un po' i "pilastri" del bodybuilding. Tra questi, quelli che sto eseguendo (o vorrei eseguire) sono:
- Squat
- Stacchi da terra
- Rematore con bilanciere
- Dorsy Bar
- Distensioni sopra le spalle (ovvero Lento Avanti)
- Distensioni su Panca
Ho pero' il sospetto che questi esercizi siano potenzialmente pericolosi (soprattutto considerando che io mi alleno da solo), e mi piacerebbe leggere le vostre opinioni su quali ritenete essere i piu' pericolosi (e perche'), sulla loro efficacia e sui metodi di riscaldamento che utilizzate per prevenire infortuni.
Ad esempio, questa settimana (dopo sei mesi di Pulley) ho provato per la prima volta il Dorsy Bar - che sostanzialmente puo' essere considerato una variante del rematore con bilanciere - e devo dire che l'ho trovato molto efficace (nel senso che sentivo lavorare molto intensemente i muscoli), ma non so se a livello di sicurezza sia peggiore o migliore del rematore col bilanciere. Potrebbe essere pericoloso per la schiena?
Vi ringrazio in anticipo! Un salutone!
Fabio.
solo recentemente sto scoprendo l'utilita' e l'efficacia di alcuni esercizi (che a dire il vero, per la loro pesantezza, mi sono sempre stati un po' antipatici
) considerati un po' i "pilastri" del bodybuilding. Tra questi, quelli che sto eseguendo (o vorrei eseguire) sono:- Squat
- Stacchi da terra
- Rematore con bilanciere
- Dorsy Bar
- Distensioni sopra le spalle (ovvero Lento Avanti)
- Distensioni su Panca
Ho pero' il sospetto che questi esercizi siano potenzialmente pericolosi (soprattutto considerando che io mi alleno da solo), e mi piacerebbe leggere le vostre opinioni su quali ritenete essere i piu' pericolosi (e perche'), sulla loro efficacia e sui metodi di riscaldamento che utilizzate per prevenire infortuni.
Ad esempio, questa settimana (dopo sei mesi di Pulley) ho provato per la prima volta il Dorsy Bar - che sostanzialmente puo' essere considerato una variante del rematore con bilanciere - e devo dire che l'ho trovato molto efficace (nel senso che sentivo lavorare molto intensemente i muscoli), ma non so se a livello di sicurezza sia peggiore o migliore del rematore col bilanciere. Potrebbe essere pericoloso per la schiena?
Vi ringrazio in anticipo! Un salutone!
Fabio.
, nel lento dietro, stacchi, rematori e se sono in vena di pompare anche panca piana. Per gli altri esercizi non la uso mai, rinforzo schiena e addome.
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