Crunch ai cavi

**Nasser** · 20-09-2000, 14:03:00

hi

bel esercizio se fatto correttamente.

le spalle rivolte verso la torre e con una corda per la presa...si sta in piedi oppure inginochiato.

l'importante e' il movimento. molti si piegano in avanti in modo eccessivo.

il movimento degli addominali e il seguente..se stai dritto in piedi e provi a contrarre gli addominali vedrai che ti pieghi leggermente in avanti. se stai sdraiato per terre, contraendo solo gli addominali vedrai che sollevi di poco la parte sup del torace.

il movimento e in paratica quello di unire la parte bassa dello sterno con la zona pelvica (ehm si dice cosi??? insomma la parte dove ci sono i nostri organi genitali..)

e questo mov e di pochi gradi. e questo vale per ogni esercizio.

quindi quando esegui il crunch ai cavi il movimento e piccolissimo e ti aiuta moltissimo se ti concentri ad unire i due punti sopra citati.

abassi un po il torace e fai una spinta del bacino in avanti tipo ehm scusa...tipo se stai per scopa...(scusa ma di solito e la spiegazione piu chiara).

se ti pieghi troppo in avanti usi quadricipiti e i muscoli del bacino come aiuto. il che lo devi evitare.

quando qualcuno ti racconta che riesce a fare piu di 50,100..ecc sit up o crunch o simili stai sicuro che usa quadri,muscoli illiaci ecc a non finire...

nasser

ehm scusate errori ecc ma mi sono appena svegliato...

**ThinMan** · 20-09-2000, 14:57:00

ciao

mi associo a Nasser, ho sempre avuto difficoltà ad allenare l'addome perchè almeno nel mio caso si tratta anche di un muscolo molto forte...
Il crunch ai cavi mi ha ridato in 15 gg
di allenamento degli OTTIMI risultati,
per la corretta esecuzione mi sono fatto aiutare da un amico esperto.
Mi restano dei dubbi sulla parte bassa dell'addome, come fare per avere gli stessi results ??? Nasser ? ...grazie !

ciao