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  • max_power
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    • Dec 2000
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    #16
    Originally posted by Sevvip:
    Direi allora addominali max 1 o 2 volte la settimana- sempre e comunque al massimo--->con carico progressivo!!
    E poi dieta......
    Max_power, The Sicilian Rock

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    • *Winstrol*
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      #17
      Originally posted by MazingA:
      faccio addominali tutto il giorno ma non riesco a definirli, sono un tipo asciutto eppure non mi escono, anzi ho anche un po di pancetta, ma devo mangiare per sopportare i carichi ed avere energia? sapete risolvermi questo enigma? cosa devo fare? quali esercizi mi consigliate?aerobica? corsa? farmaci!!!

      MANGIA MENO PASTASCIUTTA E ALLENALI UNA VOLTA ALLA SETTIMANA..!!


      WIS..

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      • alefolgore
        Bodyweb Member
        • Mar 2001
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        #18
        sai a me come mi son cresciuti? una volta a settimana faccio cruch tenendo un peso con le mani all'altezza della fronte (ora 24 kg) per 2 serie fino al cedimento all'ottava ripetizione!! beh...non sono molto definito... ma se ci passi una mano sopra senti dei BOZZI che sono da paura!!!!!

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        • tarzan
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          • Jan 2001
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          #19
          Originally posted by alefolgore:
          sai a me come mi son cresciuti? una volta a settimana faccio cruch tenendo un peso con le mani all'altezza della fronte (ora 24 kg) per 2 serie fino al cedimento all'ottava ripetizione!! beh...non sono molto definito... ma se ci passi una mano sopra senti dei BOZZI che sono da paura!!!!!
          Esatto e quando ti definirai avrai degli addominali da poterci stirare sopra i vestiti

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          • power
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            • Feb 2001
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            #20
            allenati meno massimo 3 volte alla settimana senza esagerare ,infatti facendo add. tutti i giorni invece di migliorare peggiori .

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            • swanz
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              • Jan 2001
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              #21
              Originally posted by MazingA:
              faccio addominali tutto il giorno ma non riesco a definirli, sono un tipo asciutto eppure non mi escono, anzi ho anche un po di pancetta, ma devo mangiare per sopportare i carichi ed avere energia? sapete risolvermi questo enigma? cosa devo fare? quali esercizi mi consigliate?aerobica? corsa? farmaci!!!
              E' da quasi 3 anni che mi alleno: i primi 2 anni cruch senza sovrappeso, risulatati pochi.
              Da qualche settimana faccio i cruch con progressione dei carichi (16kg di sovrappeso oggi) e incominciano a vedersi. Risultati enormi!
              Swanz

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