Pausa estiva: durata ottimale

[Ippo]

allora, parlo della pausa estiva, che ognuno di noi farà: chi 2, 3 o 4 settimane.
Ricordo di aver letto tempo fa o un post o su olympians o in un qualche libro che una pausa prolungata dopo una stagione di duro lavoro non può che giovare al recupero totale.
Il bello della cosa, a detta di questo articolo, era che al ritorno, dopo un breve periodo di ricondizionamento, il corpo così riposato riprende con rinnovato vigore, rispondendo anche meglio del pre-pausa.
La mia domanda è: in che maniera il corpo riesce a beneficiare di tutto questo periodo di riposo e, ammessa la variabilità di risposta tra un fisico e l'altro, quale potrebbe essere il periodo di pausa ottimale?

Love

ippo

[joepiada]

a mio avviso 0 settimane,troppo rebound altrimenti.casomai scaricare un po' i pesi,ma non fermarsi del tutto...purtroppo non mi sarà possibile

[River]

Per me bastano 7/10 giorni, anche perchè quest'anno, per una serie di motivi ho iniziato seriamente ad allenarmi solo a febbraio, quindi non mi sento affatto esaurito, anche se in queste deu ultime settimane sono apposta andato quasi in superallenamento, per avere una ottimale supercompensazione durante la pausa... Quasi quasi però stavo pensando di fare 1 settimana di stop(vado al mare), 2 di allenamento, 1 di stop (chiude la palestra), per riprendere a settembre in forma in modo da sfruttare gli ormoni anabolici (la stagione ideale per mettere su muscoli sarebbe l'estate...).

Se ci si ferma troppo dopo ci vuole del tempo per riprendere...

[Satchmo]

Io se proprio devo, prendo una settimana. Dopo due settimane il decondizionamento è troppo, dopo un mese fai bene a farti benedire.

In ogni caso, River, mi spieghi la cosa dei muscoli e dell'estate?

[multipower]

Io in agosto, causa chiusura della palestra, starò a "riposo" per una settimana. Ti dirò, secondo me dopo un anno va più che bene così..

[River]

Io se proprio devo, prendo una settimana. Dopo due settimane il decondizionamento è troppo, dopo un mese fai bene a farti benedire.

In ogni caso, River, mi spieghi la cosa dei muscoli e dell'estate?

Dal punto di vista ormonale, sarebbe meglio fare massa in estate e definizione in inverno... peccato che alla fine siamo "costretti" a fare il contrario!

[Satchmo]

Dal punto di vista ormonale, sarebbe meglio fare massa in estate e definizione in inverno... peccato che alla fine siamo "costretti" a fare il contrario!

Sì, avevo capito cosa intedessi, ma cercavo spiegazioni in dettaglio per ciò che riguarda il cambio ormonale

[QuagliaE]

allora, parlo della pausa estiva, che ognuno di noi farà: chi 2, 3 o 4 settimane.

Ognuno di noi? Bah, a me non sembra. Personalmente la faccio di zero settimane o una al massimo. Un mese di stop mi sembra ridicolo.

Saluti,

[vabo74]

beh, ognuno di noi risponde diversamente..
e cmq, anche a me un mese di stop sembra tanto direi che sarebbe meglio fare 2 settimane di stop con le ultime 2 settimane in cui si fa mantenimento
In ogni sport si fa la pausa ma nn certa di durata mensile

[GIULIO]

REGAZ.........
QUEST'ANNO MI TOCCA FARE 4 SETTIMANE DI PAUSA!!!
LO SO, NON URLATE ALLO SCANDALO, ANCHE A ME DAL PUNTO DI VISTA DELL'ALLENAMENTO NON FA CERTO PIACERE, MA SE PENSO CHE ME NE ANDRO' UN MESE IN GIRO PER L'INDIA A VEDERE UN MONDO DIVERSO IN FONDO IL DISPIACERE PASSA .
CERTO E' CHE CON QUELLO CHE MANGERO'...........ANZI NON MANGERO', TORNERO' CHE AVRO' PERSO MOLTO PESO MA SICCOME VIAGGIARE E' LA COSA PIU' BELLA AL MONDO, NON VOGLIO SENTIRMI SCHIAVO DEL FISICO E PRIVARMI DI UN PIACERE COSI' GRANDE, AVRO' TUTTO L'INVERNO PER RECUPERARE!

BUONA ESTATE A TUTTI GENTE!!............E CHE LA GHISA SIA CON VOI!

[yucatan]

NON VOGLIO SENTIRMI SCHIAVO DEL FISICO ............

[Jerrika]

Una settimana di pausa e' piu' che suffficiente per recuperare al meglio.
A meno che una persona non sia totalmente distrutta e sovrallenata.

[GOHARD79]

Che palle la ma palestra di merda chiude 2 settimane!!! Io al massimo ne reggo una di riposo,poi comincio a perdere massa e tono a vista d'occhio...devo escogitare qualcosa...

[flexer77]

La mia domanda è: in che maniera il corpo riesce a beneficiare di tutto questo periodo di riposo e, ammessa la variabilità di risposta tra un fisico e l'altro, quale potrebbe essere il periodo di pausa ottimale?

Love

ippo

sta domanda é troppo da forum di Tozzo.

[Sly83]

sta domanda é troppo da forum di Tozzo.

dehihiho