PERFETTA ESECUZUZIONE O CARICO ELEVATO.???

[donpablo]

Il problema non sono le ripetizioni, ma il tempo sotto tensione!

E' il solito discorso tra allenamento di massa allenamento di forza...

Io sono con Gawain e Mikeshell.
Poi basta guardare quanti di noi, sebbene ventenni o poco più, abbiano dei piccoli acciacchi come lo scricchiolio della spalla, un po' di tensione ai muscoli del collo ecc.

Secondo voi a cosa sono dovuti? Secondo me alla imperfetta esecuzione con un carico elevato ma inappropriato alle proprie capacità.
Correggere la rotta subito per evitare conseguenze in futuro!!!

*****, mio padre che non hai mai fatto BB soffre di cervicale, ma all'età mia non aveva nessun acciacchetto! Dove andrò a finire io a 55 anni se a 21 anni sono già combinato così??? (è solo un esempio, SGRAT SGRAT )

[Gawain]

Originally posted by *Winstrol*:

CONCORDO..!!! MA SE LO STRESS LO DAI CON UN CARICO MAGGIORE FACENDO MENO REPS......IL MUSCOLO CRESCE DI PIU'..!!

WIS..

Non ho ancora capito se escludi del tutto la corretta esecuzione.
E' chiaro che col carico maggiore il muscolo è più stressato.

[Gawain]

Originally posted by claudia:
meglio l'esecuzione... è alla base di tutto. prima bisogna saper fare i movimenti giusti, poi si arrivera' a caricare di piu'!

[andrea]

Originally posted by *Winstrol*:
COSA PREFERITE..??????
LA PERDFETTA ESECUZIONE O IL CARICO ELEVATO..????

IO LA SECONDA......E VOI..???

WIS..

io la prima...cmq dipende dalle ripetizioni...preferisco fare 8 ripetizioni da 100kg con una perfetta esecuzione che 5 con 105kg con una esecuzione sbagliata
ciao andrea

[power]

la cosa piu importante è che il muscolo si stressi

[*Winstrol*]

Originally posted by Gawain:
...rischiando di infortunarti
Ma il gioco vale la candela?

DIPENDE QUALI SONO I TUOI OBBIETTIVI...!!!


WIS..

[Blaster]

Magari il discorso paga fino a un certo punto, ma mettiamola così: dopo 10 anni di allenamento chi sarà più grosso: quello che li ha passati in palestra allenandosi sempre con una tecnica corretta o quello che ne ha passati 5 fermo epr infortunio e magari non può più fare squat e rematore perchè si è s*******to? Alla lunga l'esecuzione è fondamentale, tenete conto che non avremo sempre 20 anni!!!!!

[nandrobolik]

Originally posted by claudia:
meglio l'esecuzione... è alla base di tutto. prima bisogna saper fare i movimenti giusti, poi si arrivera' a caricare di piu'!

E' ESATTAMENTE QUELLO CHE VOLEVO INTENDERE IO, DOPO ANNI DI ALLENAMENTO, L'ESECUZIONE DIVENTA ORAMAI QUALCOSA DI AUTOMATICO...E DI CONSEGUENZA, ANCHE CARICANDO + DEL DOVUTO, COMUNQUE RIESCI AD ESEGUIRE DELLE REPSM ACCETTABILI....

[nandrobolik]

Originally posted by power:
la cosa piu importante è che il muscolo si stressi

GRANDISSIMA VERITA.....L'IMPORTANTE E' QUELLO....E IO LI STRESSO SOLO CON CARICHI ELEVATI E RUBANDO UN PO' CIRCA L'ESECUZIONE...!!

[nandrobolik]

Originally posted by Blaster:
Magari il discorso paga fino a un certo punto, ma mettiamola così: dopo 10 anni di allenamento chi sarà più grosso: quello che li ha passati in palestra allenandosi sempre con una tecnica corretta o quello che ne ha passati 5 fermo epr infortunio e magari non può più fare squat e rematore perchè si è s*******to? Alla lunga l'esecuzione è fondamentale, tenete conto che non avremo sempre 20 anni!!!!!

BEH....MA CAVOLI, COME MAI IO ALLENANDOMI IN QUEL MODO IN 5 ANNI NON MI SONO MAI FATTO MALE???
POI SAREI MOLTO CURIOSO DI VEDERE COME VI ALLENATE PER VEDERE COME ESEGUITE GLI ESERCIZI......!!

[nandrobolik]

Originally posted by Infinite77:
x winstro:
a me succede esattamente il contrario,se faccio un ex in perfetta esecuzione8magari anche con qche forzata9il giorno dopo sento un dolore immane al muscolo in questione!
se faccipo il curl in cheating...il giorno dopo sento un dolore bestiale......ma alla schiena,non al bicipite!

INFATTI LE DIFFERENZE SI VEDONO.......ECCCCOME..!!

[*Winstrol*]

Originally posted by nandrobolik:

INFATTI LE DIFFERENZE SI VEDONO.......ECCCCOME..!!

WIS..

[nicodipietro]

Hey, voi dovete allenare i vostri muscoli, non il pianeta Terra! quando vedo gli ENORMONI allenarsi, fanno QUALSIASI TIPO DI SLANCIO E TRUCCHETTO PER RIUSCIRE A FAR ARRIVARE IL PESO SU E POI NON LO SCENDONO LORO: LO FANNO SCENDERE SOLO ALLA FORZA DI GRAVITA'; gli vorrei dire: non vi preoccupate che il nostro pianeta NON ANDRA' IN SOTTOALLENAMENTO, continuerà ad attrarre gli oggetti ugualmente!

Loro si allenano così:
Non importa la qualità della contrazione muscolare, NON IMPORTA SENTIRE IL MUSCOLO LAVORARE ED ESPLODERE LENTAMENTE ANCHE IN FASE ECCENTRICA CON UN MOVIMENTO FLUIDO E PERFETTO TANTO DA PIANGERE DI DOLORE, basta che il peso si muova su e giu per il "numero magico" che hanno deciso (può essere 5 o 8 o 10...) e poi i muscoli crescono, MA LO SO IO PERCHE' CRESCONO!

Chi invece bada alla forma di esecuzione si allena così:
Deve effettuare una contrazione muscolare di qualità, SENZA RIPOSARSI DURANTE LE RIPETIZIONI LASCIANDO CADERE IL PESO DA SOLO IN FASE NEGATIVA E FACENDO STRATTONI VARI IN FASE POSITIVA, fino al cedimento (non esistono numeri magici!); E COSI' SI DEVE FARE.

[*Winstrol*]

Originally posted by nicodipietro:
Hey, voi dovete allenare i vostri muscoli, non il pianeta Terra! quando vedo gli ENORMONI allenarsi, fanno QUALSIASI TIPO DI SLANCIO E TRUCCHETTO PER RIUSCIRE A FAR ARRIVARE IL PESO SU E POI NON LO SCENDONO LORO: LO FANNO SCENDERE SOLO ALLA FORZA DI GRAVITA'; gli vorrei dire: non vi preoccupate che il nostro pianeta NON ANDRA' IN SOTTOALLENAMENTO, continuerà ad attrarre gli oggetti ugualmente!

Loro si allenano così:
Non importa la qualità della contrazione muscolare, NON IMPORTA SENTIRE IL MUSCOLO LAVORARE ED ESPLODERE LENTAMENTE ANCHE IN FASE ECCENTRICA CON UN MOVIMENTO FLUIDO E PERFETTO TANTO DA PIANGERE DI DOLORE, basta che il peso si muova su e giu per il "numero magico" che hanno deciso (può essere 5 o 8 o 10...) e poi i muscoli crescono, MA LO SO IO PERCHE' CRESCONO!

Chi invece bada alla forma di esecuzione si allena così:
Deve effettuare una contrazione muscolare di qualità, SENZA RIPOSARSI DURANTE LE RIPETIZIONI LASCIANDO CADERE IL PESO DA SOLO IN FASE NEGATIVA E FACENDO STRATTONI VARI IN FASE POSITIVA, fino al cedimento (non esistono numeri magici!); E COSI' SI DEVE FARE.

SECONDO TE....SECONDO ME NO..!!

WIS..

[Infinite77]

Originally posted by nandrobolik:

INFATTI LE DIFFERENZE SI VEDONO.......ECCCCOME..!!

infatti....te ne dico una?
io posso ancora fare la french press xè i miei gomiti non cigolano!!!

poi se tu hai una genetica superiore non ci posso fare nulla!
con winstrol le differenze invece non le vedo affato!
tranne x il fatto che io gli stacchi da terra li posso fare ancora!
la mia schiena è intera!